Vieniems rytinis dušas yra būtina pabudimo dalis, be kurios sunku pradėti dieną. Kiti neįsivaizduoja ėjimo miegoti neapsiprausus, nes tik vakare jaučiasi iš tikrųjų „nusiplovę dieną“. Nors klausimas atrodo paprastas, nuomonės dažnai išsiskiria – net tarp sveikatos specialistų.
Iš tiesų nėra vieno universalaus teisingo atsakymo, kada dušas yra „geresnis“. Viskas priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo, odos būklės, fizinio aktyvumo, miego ir net darbo pobūdžio. Šiame straipsnyje paaiškinsime, ką sako mokslas ir sveikas protas, kada verta rinktis rytinį, o kada – vakarinį dušą.
Ką dušas iš tikrųjų daro organizmui
Dušas nėra tik higienos procedūra. Jis veikia ir nervų sistemą, kūno temperatūrą, odos būklę bei savijautą. Vandens temperatūra, trukmė ir paros metas gali lemti skirtingą poveikį.
Šiltas vanduo dažniausiai atpalaiduoja raumenis, ramina, o trumpas vėsesnis dušas gali suaktyvinti ir padidinti budrumą. Taip pat dušas padeda nuplauti prakaitą, nešvarumus, alergenus ir mikroorganizmus, kurie kaupiasi ant odos dienos metu.
Rytinis dušas: kam jis gali būti naudingas
Rytinis dušas daugeliui žmonių veikia kaip signalas organizmui, kad diena prasideda. Ypač tai aktualu tiems, kuriems sunku pabusti ar kurie jaučiasi apsnūdę net ir po pakankamo miego.
Trumpas, ne per karštas dušas ryte gali padėti suaktyvinti kraujotaką, pagerinti dėmesį ir suteikti gaivumo pojūtį. Kai kuriems žmonėms jis taip pat padeda „susidėlioti mintis“ ir pereiti iš miego režimo į aktyvią dienos būseną.
Rytinis dušas dažnai tinka tiems, kurie:
- naktį gausiai prakaituoja;
- ryte sportuoja;
- dirba darbą, kuriam reikia greito susikaupimo.
Vis dėlto žmonėms, turintiems labai sausą ar jautrią odą, kasdienis rytinis prausimasis gali ją dar labiau sausinti, ypač jei naudojamos agresyvios prausimosi priemonės.
Vakarinis dušas: kodėl jis svarbus miegui ir odai
Vakarinis dušas dažnai siejamas su atsipalaidavimu ir pasiruošimu miegui. Šiltas vanduo padeda atpalaiduoti raumenis po dienos krūvio, sumažinti įtampą ir psichologinį stresą.
Be to, vakare nusiprausus nuo odos nuplaunami:
prakaitas, miesto dulkės, alergenai, kosmetikos likučiai. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie:
- dirba fizinį darbą;
- sportuoja dienos metu;
- turi alergijų ar jautrią odą.
Įdomu tai, kad šiltas dušas vakare gali netiesiogiai pagerinti miegą. Po jo kūno temperatūra pamažu krenta, o tai yra vienas iš signalų organizmui, kad metas ilsėtis.
Ar galima maudytis ir ryte, ir vakare
Kai kurie žmonės renkasi dušą du kartus per dieną – ryte ir vakare. Tai nebūtinai yra blogai, tačiau svarbu nepersistengti. Per dažnas prausimasis, ypač su karštu vandeniu ir stipriomis priemonėmis, gali pažeisti odos apsauginį barjerą.
Jei maudomasi dažnai, verta:
- rinktis švelnesnius prausiklius;
- vengti labai karšto vandens;
- po dušo naudoti drėkinamąsias priemones.
Tai ypač aktualu žmonėms, turintiems atopinį dermatitą, egzemą ar kitus odos sutrikimus – tokiais atvejais dušo dažnumą ir trukmę verta aptarti su gydytoju dermatologu.
Nuo ko iš tikrųjų priklauso geriausias metas dušui
Geriausias laikas dušui priklauso ne nuo taisyklių, o nuo individualių veiksnių. Svarbu įvertinti savo dienos ritmą, fizinį aktyvumą, odos būklę ir miego kokybę.
Jei dušas ryte padeda jaustis žvalesniam – tai geras pasirinkimas. Jei vakare jis padeda nusiraminti ir geriau išsimiegoti – taip pat teisingas sprendimas. Esmė ne pasirinkti „teisingą laiką“, o naudoti dušą taip, kad jis realiai gerintų savijautą, o ne kenktų odai ar miegui.
Ką verta prisiminti renkantis rytą ar vakarą
Nėra moksliškai pagrįstos priežasties, kodėl visi turėtų praustis tik ryte arba tik vakare. Dušas turėtų tarnauti jūsų organizmui, o ne atitikti universalią taisyklę. Kartais pakanka pakeisti vandens temperatūrą ar dušo laiką, kad poveikis būtų visiškai kitoks.
Jei pastebite, kad po dušo blogėja odos būklė, atsiranda niežėjimas ar prastėja miegas, verta peržiūrėti savo įpročius ir, jei reikia, pasitarti su specialistu.
Šaltiniai:
Harvard Medical School – Showering and skin health
Sleep Foundation – How bathing affects sleep
American Academy of Dermatology – How often should you shower?
