„Organizmo valymas“ – sąvoka, kuri vienu metu buvo itin populiari, vėliau tapo kritikos taikiniu, o dabar vėl tyliai grįžta per augalų, arbatų ir „natūralių kursų“ idėjas. Nors pats terminas dažnai siejamas su perdėtais pažadais, pati mintis, kad augalai gali padėti organizmui geriau atlikti savo funkcijas, nėra visiškai nelogiška.
Klausimas kitas – ką iš tiesų reiškia „valymas“, ar organizmui jo reikia ir kur baigiasi racionali pagalba, o prasideda marketingas. Šiame straipsnyje pabandysime atsakyti į tai ramiai, be kraštutinumų ir stebuklų pažadų.
Kodėl pats žodis „valymas“ kelia įtarimų
Mediciniškai organizmas jau turi savo „valymo sistemas“ – kepenis, inkstus, žarnyną, plaučius, odą. Būtent jos kasdien neutralizuoja ir pašalina medžiagų apykaitos produktus bei toksinus.
Todėl kai sakoma, kad kažkoks augalas „valo organizmą“, natūraliai kyla klausimas: nuo ko konkrečiai ir kaip? Jei kalbama apie pažadą „išplauti toksinus“, tai dažniausiai nėra moksliškai pagrįsta.
Tačiau problema dažnai slypi ne pačioje idėjoje, o netiksliuose žodžiuose, kurie supaprastina sudėtingus procesus.
Ką žmonės iš tikrųjų turi omenyje kalbėdami apie „valymą“
Daugeliu atvejų žmonės „organizmo valymu“ vadina ne tiesioginį toksinų šalinimą, o:
- lengvesnį virškinimą;
- mažesnį pilvo pūtimą;
- reguliarias tuštinimosi funkcijas;
- sumažėjusį sunkumo jausmą;
- geresnę savijautą.
Šiuo požiūriu kai kurie augalai iš tiesų gali padėti, nes jie veikia ne kaip šluota, o kaip pagalbininkai organizmo sistemoms.
Kaip augalai realiai gali prisidėti prie geresnės savijautos
Kai kurie augalai skatina tulžies išsiskyrimą, kiti veikia lengvai šlapimą varančiai, dar kiti palaiko žarnyno veiklą. Tai nėra „valymas“ tiesiogine prasme, bet funkcijų palaikymas.
Pavyzdžiui, augalai, turintys kartumynų, gali skatinti virškinimo sulčių gamybą. Skaidulų turintys augalai padeda žarnynui reguliariau dirbti. Lengvai diuretinį poveikį turintys augalai padeda skysčių balansui.
Visa tai gali sukurti pojūtį, kad organizmas „apsivalė“, nors iš tiesų jis tiesiog geriau atlieka savo darbą.
Kodėl seniau apie tai kalbėta kitaip
Anksčiau dažniau buvo kalbama ne apie „detoksą“, o apie organizmo stiprinimą, „kepenų palaikymą“, „virškinimo gerinimą“. Terminai buvo žemiškesni ir mažiau žadantys stebuklus.
Šiandien tas pats turinys dažnai pervadinamas patraukliau, tačiau praranda tikslumą. Dėl to naudinga idėja atsiduria po nepasitikėjimo skraiste.
Kur prasideda nelogiškumas ir rizikos
Problemos prasideda tada, kai augalai pristatomi kaip:
- greitas sprendimas po nesubalansuotos mitybos;
- pakaitalas gydymui;
- priemonė „išvalyti kraują“ ar „atjauninti ląsteles“.
Taip pat rizikinga ilgai vartoti stipriai veikiančius augalus be pertraukų. Net ir natūralios medžiagos gali turėti šalutinį poveikį, ypač jei žmogus vartoja vaistus ar turi lėtinių ligų.
Kam tokios idėjos gali būti naudingos
Augalai gali būti naudingi kaip trumpalaikė pagalba, kai norisi:
- pagerinti virškinimą;
- sumažinti sunkumo jausmą;
- pereiti prie lengvesnės mitybos;
- atkreipti dėmesį į skysčių vartojimą.
Tačiau jie neturėtų tapti nuolatiniu „taisymo mechanizmu“, leidžiančiu ignoruoti miego, mitybos ar judėjimo svarbą.
Kada geriau sustoti ir pasitarti
Jei atsiranda nuolatinis nuovargis, virškinimo sutrikimai, skausmai ar kiti simptomai, augaliniai „valymai“ nėra sprendimas. Tokiais atvejais svarbu ieškoti tikrosios priežasties, o ne ją maskuoti.
Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, turintys kepenų, inkstų ar žarnyno ligų, taip pat nėščios moterys.
Ne valymas, o sąlygos organizmui dirbti geriau
„Organizmo valymas“ augalais skamba kaip pamiršta, bet kartu ir klaidinanti sąvoka. Pats organizmas moka save „valyti“ geriau nei bet kuris mišinys. Tačiau augalai gali padėti sukurti palankesnes sąlygas, kad šie procesai vyktų sklandžiau.
Kai atsisakome stebuklų pažadų ir grįžtame prie logikos, idėja tampa paprasta: ne valyti kūną, o netrukdyti jam dirbti. Ir tai dažnai yra pats sveikiausias požiūris.
Šaltiniai
Harvard Health Publishing. Detox diets and cleansing
Mayo Clinic. Do detox diets work?
World Health Organization. Traditional medicine and safety
European Journal of Nutrition. Herbal compounds and digestion
