Kai organizmas sulaiko skysčius, jaučiamės sunkesni, apsunksta kojos, atsiranda patinimai, o svarstyklės rodo daugiau, nors mityba lyg ir nepasikeitė. Tokiais momentais žmonės dažnai ieško greito sprendimo – „gėrimo, kuris nuima patinimus ir padeda mesti svorį“.
Internete pilna receptų: vanduo su citrina, imbieru, agurku ar žolelėmis. Bet svarbu suprasti, kaip tokie gėrimai iš tikrųjų veikia ir ko iš jų tikėtis realistiškai.
Kodėl atsiranda patinimai
Patinimai dažniausiai susiję su skysčių kaupimu. Tai gali nutikti dėl:
- per didelio druskos kiekio,
- mažo judėjimo,
- hormoninių pokyčių,
- karščio,
- miego trūkumo.
Kartais tai laikina būklė, bet jei patinimai nuolat kartojasi, būtina pasitarti su gydytoju.
Koks „gėrimas“ dažniausiai turimas omenyje
Dažniausiai kalbama apie lengvus natūralius gėrimus, kurie skatina skysčių pasišalinimą, pavyzdžiui:
- vanduo su citrina,
- imbiero arbata,
- petražolių ar kiaulpienių arbata,
- agurkų vanduo.
Jie nėra vaistai, bet gali šiek tiek padėti organizmui.
Kaip tokie gėrimai veikia organizmą
Pagrindinis poveikis dažniausiai yra diuretinis – tai reiškia, kad organizmas šiek tiek aktyviau šalina skysčius.
Tai gali sumažinti:
- laikiną paburkimą,
- sunkumo jausmą,
- „vandens svorį“.
Svarbu suprasti: tai nėra riebalų deginimas, o tik skysčių balanso pokytis.
Kodėl kartais krenta svoris
Kai pasišalina pertekliniai skysčiai, svarstyklės gali parodyti mažiau. Tačiau tai nėra tikras riebalų mažėjimas.
Tikras svorio kritimas vyksta tada, kai ilgainiui keičiasi mityba, judėjimas ir kalorijų balansas.
Gėrimas gali būti tik papildomas įrankis, o ne pagrindinis sprendimas.
Kada toks gėrimas gali padėti
Natūralūs gėrimai gali būti naudingi, jei:
- valgai per sūriai ir nori atstatyti balansą,
- mažai geri vandens,
- po kelionių ar karščio jautiesi paburkęs,
- nori lengvesnio virškinimo.
Tačiau jie neveiks, jei patinimai susiję su rimtesnėmis sveikatos problemomis.
Ko geriau nesitikėti
Svarbu nepasiduoti pažadams, kad vienas gėrimas „nuims svorį per savaitę“. Tai dažniausiai marketingas.
Taip pat nereikia persistengti su stipriomis žolelėmis, nes per didelis skysčių varymas gali sutrikdyti elektrolitų balansą.
Nuo ko pradėti šiandien
Jei nori paprasto ir saugaus varianto, pradėk nuo vandens su citrina arba imbiero arbatos ir stebėk, kaip jaučiasi kūnas.
Kartu verta:
- sumažinti druską,
- daugiau judėti,
- išsimiegoti.
Tai duoda daugiau nei bet koks „stebuklingas“ receptas.
Lengvumas prasideda nuo balanso
Gėrimas nuo patinimų gali padėti jaustis lengviau, bet jis nėra trumpas kelias į svorio metimą. Tikras rezultatas ateina iš nuoseklių kasdieninių įpročių.
Kartais paprastas vanduo ir mažiau druskos veikia geriau nei bet kokie madingi mišiniai.
