Medus ir cinamonas – du produktai, kurie nuo senų laikų siejami su sveikata. Internete dažnai galima rasti teiginių, kad jų mišinys esą yra „ilgo gyvenimo receptas“, stiprinantis imunitetą, gerinantis širdies veiklą ir net lėtinantis senėjimą.
Tokios istorijos skamba viliojančiai, nes receptas paprastas, natūralus ir lengvai pasiekiamas. Tačiau verta pažvelgti blaiviai: ką iš tiesų gali duoti medus ir cinamonas, o kur prasideda perdėti pažadai?
Kodėl šis derinys taip populiarus
Medus yra natūralus saldiklis, turintis antioksidantų ir antibakterinių savybių. Cinamonas – prieskonis, kuris siejamas su priešuždegiminiu poveikiu ir galimu poveikiu cukraus kiekiui kraujyje.
Kai šie produktai sujungiami, žmonės tikisi „dvigubos naudos“, todėl receptas tapo labai populiarus.
Ką iš tikrųjų gali duoti medus
Medus gali būti naudingas, nes:
- turi antioksidantų,
- gali švelniai raminti gerklę,
- yra geresnė alternatyva rafinuotam cukrui.
Tačiau medus vis tiek yra cukrus, todėl jo kiekis turi būti saikingas.
Kuo vertingas cinamonas
Cinamonas turi medžiagų, kurios gali:
- mažinti uždegiminius procesus,
- šiek tiek pagerinti jautrumą insulinui,
- suteikti aromatą be papildomo cukraus.
Svarbu rinktis kokybišką cinamoną ir nevartoti jo dideliais kiekiais kasdien.
Ar tai tikrai „ilgo gyvenimo receptas“
Čia svarbiausia dalis: nėra mokslinio pagrindo teigti, kad medus ir cinamonas vieni patys užtikrina ilgaamžiškumą.
Ilgas gyvenimas labiausiai priklauso nuo:
- mitybos visumos,
- judėjimo,
- miego,
- streso valdymo,
- genetikos.
Medus ir cinamonas gali būti sveikesnio gyvenimo dalis, bet ne stebuklingas eliksyras.
Paprastas receptas, kurį žmonės mėgsta
Dažniausiai naudojamas labai paprastas mišinys:
Šiltas vanduo arba arbata
Šaukštelis medaus
Žiupsnelis cinamono
Tai labiau jaukus ritualas nei vaistas.
Toks gėrimas gali padėti sumažinti norą saldumynams, sušildyti ir suteikti malonų skonį.
Kada reikėtų būti atsargiems
Šis mišinys netinka visiems. Atsargiai reikėtų, jei:
- turi diabetą ar riboji cukrų,
- esi alergiškas medui,
- vartoji daug cinamono ilgą laiką (kai kurios rūšys turi kumarino).
Taip pat vaikams iki 1 metų medus nerekomenduojamas.
Nuo ko pradėti šiandien
Jei nori išbandyti šį receptą, žiūrėk į jį kaip į mažą sveikesnį pasirinkimą vietoje saldžių gėrimų ar desertų.
Vienas puodelis su medumi ir cinamonu gali būti malonus įprotis, bet tikras ilgaamžiškumas kuriamas kasdieniais sprendimais.
Ilgas gyvenimas prasideda ne nuo mišinio, o nuo balanso
Medus ir cinamonas gali papildyti mitybą, bet jie nėra stebuklingas raktas į ilgą gyvenimą. Tikroji nauda atsiranda tada, kai tokie produktai tampa dalimi sveikesnio, nuoseklaus gyvenimo būdo.
Kartais geriausias receptas – ne paslaptis, o paprastas balansas.
