Įtrūkę kulnai ir skausmingos nuospaudos – ne tik estetinė, bet ir praktinė problema. Jie gali trukdyti vaikščioti, sukelti deginimą ar net kraujavimą, o uždelstas gydymas kartais baigiasi uždegimu. Dažnas galvoja, kad tai tik „sausos odos“ klausimas, tačiau realybėje priežasčių būna daugiau, o sprendimas reikalauja nuoseklumo.
Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl kulnai trūkinėja, kas lėtina gijimą ir ką galima daryti namuose, kad oda atsistatytų greičiau, be agresyvių priemonių ir mitų.
Kodėl atsiranda įtrūkę kulnai ir nuospaudos
Dažniausia priežastis – sustorėjusi ir išsausėjusi oda, kuri praranda elastingumą. Kai vaikštome, ypač su atvira ar netinkama avalyne, kulno oda neatlaiko krūvio ir ima skilinėti.
Prie to dažnai prisideda:
- ilgalaikis stovėjimas ar vaikščiojimas;
- netinkama avalynė;
- per sausas oras;
- amžius ar hormoniniai pokyčiai.
Kai kuriais atvejais problema gali būti susijusi ir su sveikatos būkle, pavyzdžiui, diabetu ar kraujotakos sutrikimais – tuomet gijimas būna lėtesnis.
Kodėl kulnai negyja taip greitai, kaip norėtųsi
Pėdų oda yra storesnė nei kitose kūno vietose, be to, ji nuolat patiria spaudimą. Jei oda tik nušveičiama, bet nepakankamai drėkinama, įtrūkimai greitai atsinaujina.
Dar viena dažna klaida – per agresyvus šveitimas. Per dažnai naudojamos dildės ar rūgštinės priemonės gali pažeisti apsauginį odos sluoksnį, todėl gijimas tik sulėtėja.
Pirmas žingsnis – švelnus, bet reguliarus minkštinimas
Norint, kad oda pradėtų gyti, pirmiausia svarbu ją suminkštinti. Šilto vandens vonelės gali padėti, bet jos neturėtų būti per ilgos. Po jų oda tampa imlesnė priežiūros priemonėms.
Svarbu, kad po mirkymo būtų atliekamas labai švelnus negyvos odos pašalinimas, tik tiek, kiek būtina. Tikslas – ne „nuvalyti iki gyvos odos“, o sudaryti sąlygas naujai odai atsinaujinti.
Drėkinimas – svarbiausia gijimo dalis
Įtrūkę kulnai negis be intensyvaus drėkinimo. Tam ypač tinka priemonės su:
- šlapalu (urea);
- pantenoliu;
- augaliniais aliejais ar sviestais;
- glicerinu.
Geriausias efektas pasiekiamas, kai kremas tepamas vakare, storesniu sluoksniu, o pėdos uždengiamos medvilninėmis kojinėmis. Taip oda turi laiko atsinaujinti be papildomo dirginimo.
Kaip elgtis su skausmingais įtrūkimais
Jei įtrūkimai gilūs ar kraujuoja, svarbiausia – apsaugoti juos nuo infekcijos. Tokiais atvejais reikėtų vengti šveitimo ir rinktis raminančias, gijimą skatinančias priemones.
Jei skausmas didėja, atsiranda paraudimas ar šiluma, būtina pasitarti su gydytoju ar podologu – tai gali būti uždegimo požymiai.
Nuospaudos: kada jos tampa problema
Nuospaudos susidaro kaip apsauginė reakcija į spaudimą ar trintį. Tačiau jei spaudimo priežastis nepašalinama, jos tik storėja ir tampa skausmingos.
Svarbu įvertinti avalynę – per siauri, kieti ar netinkamai paskirstantys svorį batai neleis odai gyti, kad ir kiek ją teptumėte.
Kada reikalingas specialistas
Jei kulnai nuolat trūkinėja, o nuospaudos kartojasi, verta kreiptis į podologą. Tai ypač svarbu, jei:
- sergate diabetu;
- turite kraujotakos problemų;
- oda gyja labai lėtai;
- skausmas trukdo vaikščioti.
Tokiais atvejais savarankiška priežiūra gali būti nepakankama.
Ką verta prisiminti
Įtrūkę kulnai ir nuospaudos neatsiranda per vieną dieną, todėl ir gijimas reikalauja laiko. Greičiausi rezultatai pasiekiami tada, kai derinamas švelnus odos minkštinimas, nuolatinis drėkinimas ir tinkama avalynė.
Svarbiausia – vengti kraštutinumų ir stebėti odos reakciją. Jei problema kartojasi ar stiprėja, tai signalas, kad reikalinga profesionali pagalba.
Šaltiniai:
Mayo Clinic – Cracked heels: causes and treatment
National Health Service (NHS) – Foot care and calluses
American Podiatric Medical Association – Heel fissures and foot health
