Ieškant būdų mesti svorį, dažnai dėmesys krypsta į žolelių arbatas. Viena iš dažniausiai minimų – dilgėlių lapų arbata. Teigiama, kad ji „valo organizmą“, mažina patinimus ir padeda greičiau numesti svorio.
Tačiau ar dilgėlės iš tiesų tirpdo riebalus? Ar jų poveikis labiau susijęs su skysčiais, o ne su riebalinio audinio mažėjimu?
Kodėl dilgėlė siejama su lieknėjimu
Dilgėlė pasižymi lengvu diuretiniu poveikiu – ji gali skatinti šlapimo išsiskyrimą. Dėl to organizmas gali laikinai netekti dalies susikaupusių skysčių.
Kai žmogus pradeda sveikiau maitintis ir kartu vartoja dilgėlių arbatą, svoris gali šiek tiek sumažėti. Tačiau dažniausiai tai susiję su skysčių netekimu, o ne su riebalų mažėjimu.
Dilgėlės taip pat turi tam tikrų vitaminų ir mineralų, tačiau jų kiekis arbatoje nėra toks didelis, kad pats savaime reikšmingai veiktų medžiagų apykaitą.
Ar dilgėlių arbata gali deginti riebalus?
Nėra patikimų klinikinių įrodymų, kad dilgėlių arbata tiesiogiai skatintų riebalų deginimą. Riebalinio audinio mažėjimą lemia energijos balansas – kai suvartojama mažiau kalorijų nei sudeginama.
Vis dėlto dilgėlių arbata gali netiesiogiai padėti, jei:
- žmogus pradeda daugiau gerti vandens vietoje saldžių gėrimų,
- sumažėja pilvo pūtimas,
- atsiranda lengvesnės savijautos pojūtis.
Tai gali sustiprinti motyvaciją laikytis mitybos plano.
Kodėl žmonės jaučiasi „lengvesni“
Skysčių susilaikymas gali sukelti tinimą ir sunkumo pojūtį. Jei dilgėlės šiek tiek paskatina šlapimo išsiskyrimą, patinimas gali sumažėti, o žmogus jaučiasi lengvesnis.
Tačiau svarbu suprasti: tai nėra tas pats, kas riebalų mažėjimas. Skysčiai gali grįžti, jei nesikeičia gyvenimo būdas.
Kaip vartoti saikingai
Dilgėlių lapų arbatą dažniausiai ruošiama užpilant arbatinį šaukštelį džiovintų lapų stikline karšto vandens ir palaikant apie 10–15 minučių.
Vartojant lieknėjimo tikslais, svarbiausia nepersistengti. Ilgalaikis diuretinių žolelių vartojimas gali paveikti skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą.
Kam reikėtų būti atsargesniems
Dilgėlės gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, ypač diuretikais ar kraujospūdį mažinančiais preparatais. Taip pat atsargumo reikia žmonėms, turintiems inkstų ar širdies sutrikimų.
Jei svorio pokyčiai staigūs, vargina patinimai ar kiti simptomai, svarbu išsiaiškinti priežastį su gydytoju, o ne remtis tik žolelių arbatomis.
Ką verta prisiminti
Dilgėlių lapų arbata gali padėti sumažinti skysčių susilaikymą ir suteikti lengvumo pojūtį. Tačiau ji nėra riebalų deginimo priemonė.
Tvarus svorio mažėjimas priklauso nuo mitybos, judėjimo ir bendrų įpročių. Žolelių arbata gali būti papildomas elementas, bet ne pagrindinis sprendimas.
