Internete dažnai siūlomi paprasti receptai, žadantys „išvalyti kepenis ir kraują“ vos per kelias dienas. Dažniausiai tai citrinų, burokėlių, imbiero ar žolelių gėrimai, kuriuos galima lengvai pasigaminti namuose.
Tokie pažadai skamba viliojančiai. Tačiau prieš bandant bet kokį „valomąjį“ mišinį svarbu suprasti vieną dalyką: nei kepenys, nei kraujas nėra vamzdžiai, kuriuos galima išplauti gėrimu.
Šiame straipsnyje paaiškinsime, kas realu, o kas – tik graži formuluotė.
Ar kraują ir kepenis apskritai reikia „valyti“?
Mediciniškai kalbant, organizmas turi natūralias detoksikacijos sistemas. Kepenys neutralizuoja kenksmingas medžiagas, o inkstai jas pašalina su šlapimu. Sveikam žmogui papildomas „valymas“ nereikalingas.
Kai jaučiamas nuovargis ar sunkumas po švenčių, dažniausiai tai susiję su:
- per dideliu alkoholio kiekiu,
- riebia mityba,
- miego trūkumu,
- dehidratacija.
Pagerėjus įpročiams, savijauta taip pat pagerėja – bet ne todėl, kad kraujas „išvalytas“.
Koks naminis gėrimas gali būti naudingas
Jei kalbame apie palaikomąją priemonę, paprastas vanduo su citrina, švelni žolelių arbata ar burokėlių sultys gali būti naudingi ne dėl „valymo“, o dėl kitų priežasčių.
Pavyzdžiui, burokėlių sultys turi nitratų, kurie gali padėti kraujagyslių funkcijai. Žalioji arbata turi antioksidantų. Citrinų vanduo gali paskatinti daugiau gerti skysčių.
Tačiau nė vienas iš šių gėrimų neišgydo kepenų ligų ir „nevalo kraujo“ tiesiogine prasme.
Kodėl žmonės jaučiasi geriau po „valomųjų“ gėrimų
Dažnai tuo pačiu metu žmonės:
- sumažina alkoholio vartojimą,
- atsisako greito maisto,
- daugiau miega,
- pradeda judėti.
Būtent šie pokyčiai ir daro didžiausią įtaką.
Kada reikėtų būti atsargiems
Kai kurie „valomieji“ mišiniai turi daug žolelių ar stiprių ekstraktų. Jie gali:
- dirginti skrandį,
- sąveikauti su vaistais,
- net apkrauti kepenis.
Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, sergantys kepenų ligomis ar vartojantys vaistus.
Kada būtina gydytojo konsultacija
Jei yra:
- padidėję kepenų fermentai,
- nuolatinis silpnumas,
- odos ar akių pageltimas,
- skausmas dešinėje pašonėje,
namų gėrimai problemos neišspręs. Tokiais atvejais reikalingi tyrimai.
Ne valymas, o palaikymas
Gėrimas iš virtuvės gali būti dalis sveikesnių įpročių, tačiau jis nėra kraujo ar kepenų „valiklis“. Tikras palaikymas – tai mažiau alkoholio, daugiau vandens, subalansuota mityba ir reguliarus judėjimas.
Ilgalaikiai pokyčiai daro daugiau nei bet kuris trumpas „detoksas“.
Šaltiniai
Mayo Clinic. Liver function and health
Harvard Health Publishing. The truth about detox diets
European Association for the Study of the Liver (EASL). Lifestyle and liver health
World Health Organization (WHO). Healthy diet facts
