Rėmuo, sunkumo jausmas skrandyje, pilvo pūtimas – simptomai, su kuriais susiduria daugelis. Dažnai kaltinamas „silpnas skrandis“ ar stresas, tačiau tikroji priežastis neretai slypi lėkštėje.
Kai kurie kasdien valgomi produktai gali lėtinti virškinimą, skatinti rūgšties kilimą į stemplę ir sukelti nemalonų deginimo jausmą. Svarbiausia – atpažinti, kas provokuoja simptomus būtent jums.
Kaip atsiranda rėmuo
Rėmuo atsiranda tada, kai skrandžio rūgštis patenka į stemplę. Tai gali nutikti, jei:
- persivalgoma,
- valgoma per greitai,
- vartojamas tam tikras dirginantis maistas,
- iškart po valgio gulamasi.
Kai kurie produktai atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį – „vožtuvą“, kuris turėtų sulaikyti rūgštį skrandyje.
Riebus ir keptas maistas
Riebus maistas skrandyje užsibūna ilgiau. Kuo ilgiau jis virškinamas, tuo didesnė tikimybė, kad atsiras spaudimas ir rūgštis kils aukštyn.
Dažniausi kaltininkai:
- kepti patiekalai,
- riebi mėsa,
- greitas maistas,
- riebūs padažai.
Net jei porcija nedidelė, reguliarus vartojimas gali palaikyti simptomus.
Perdirbti saldumynai
Saldūs kepiniai ir desertai turi daug cukraus bei riebalų. Toks derinys apsunkina virškinimą ir gali skatinti rūgšties gamybą.
Be to, cukrus gali didinti pilvo pūtimą, ypač jei yra jautrumas fermentacijai žarnyne.
Kava ir gazuoti gėrimai
Kava gali skatinti rūgšties išsiskyrimą, o gazuoti gėrimai didina spaudimą skrandyje dėl angliarūgštės.
Tai nereiškia, kad jų reikia visiškai atsisakyti, tačiau jei rėmuo kartojasi, verta stebėti jų kiekį ir laiką, kada vartojate.
Aštrus ir rūgštus maistas
Pomidorų padažai, citrusiniai vaisiai, aštrūs prieskoniai kai kuriems žmonėms dirgina stemplę. Jei gleivinė jautri, net nedidelis kiekis gali sukelti deginimą.
Svarbu ne pats produktas, o individualus jautrumas.
Didelės porcijos ir valgymas vėlai
Net ir „sveikas“ maistas gali sukelti rėmenį, jei suvalgoma per daug arba valgoma likus mažiau nei 2–3 valandoms iki miego.
Perpildytas skrandis – viena dažniausių priežasčių.
Nuo ko pradėti šiandien
- Sumažinkite porcijų dydį.
- Venkite riebaus maisto vakare.
- Nevalgykite likus kelioms valandoms iki miego.
- Stebėkite, kurie produktai sukelia simptomus būtent jums.
Kartais pakanka kelių mažų pokyčių, kad rėmuo sumažėtų.
Virškinimas mėgsta paprastumą
Rėmuo dažnai nėra rimta liga, bet jis signalizuoja, kad skrandžiui per sunku. Paprastesnė, mažiau riebi ir saikinga mityba gali padėti daugiau nei trumpalaikiai vaistai.
Jei simptomai kartojasi dažnai ar stiprėja, verta kreiptis į gydytoją. Tačiau daugeliu atvejų sprendimas prasideda nuo kasdienės lėkštės.
