Peršalimas, sloga ar sinusų spaudimas dažnai priverčia ieškoti greito sprendimo. Vienas populiariausių pasirinkimų – šiltas gėrimas „kvėpavimo takams“: su imbieru, citrina, medumi, čiobreliais ar kitomis žolelėmis. Daugelis pastebi, kad po tokio puodelio nosis tarsi atsikemša. Bet ar tai tik pojūtis, ar iš tiesų vyksta kažkas daugiau?
Šiame straipsnyje paaiškinsime, kodėl šilti gėrimai gali laikinai palengvinti kvėpavimą, kokios sudedamosios dalys gali būti naudingos ir kada vien tik arbatų gali nepakakti.
Kas vyksta, kai užsikemša nosis?
Užgulta nosis dažniausiai atsiranda ne dėl „per daug gleivių“, o dėl gleivinės paburkimo. Virusinė infekcija ar alerginė reakcija suaktyvina imuninį atsaką – išsiplečia kraujagyslės, padidėja skysčių pritekėjimas į audinius, todėl nosies landos susiaurėja.
Dėl to:
- sunkiau kvėpuoti per nosį;
- jaučiamas spaudimas sinusų srityje;
- gali sutrikti uoslė.
Kai kuriais atvejais prisideda ir tirštesnės gleivės, kurios dar labiau apsunkina oro tekėjimą.
Kodėl šiltas gėrimas gali palengvinti kvėpavimą?
Yra keli mechanizmai, kurie gali paaiškinti šį efektą.
Pirmiausia – šiluma. Šiltas skystis gali skatinti kraujotakos pokyčius gleivinėje ir padėti gleivėms tapti skystesnėms. Skystesnės gleivės lengviau pasišalina, todėl sumažėja spaudimo jausmas.
Antra – garai. Geriant karštą arbatą, įkvepiami šilti garai, kurie drėkina nosies gleivinę. Drėgna aplinka gali sumažinti dirginimą ir laikinai pagerinti oro pratekėjimą.
Trečia – tam tikros veikliosios medžiagos. Pavyzdžiui:
- Imbieras turi junginių, kurie siejami su priešuždegiminiu poveikiu.
- Čiobreliai tradiciškai naudojami kvėpavimo takams dėl galimo spazmolitinio ir atsikosėjimą lengvinančio poveikio.
- Medus gali raminti sudirgintą gerklę ir mažinti kosulio dažnį.
Svarbu pabrėžti: daugeliu atvejų tai yra laikinas palengvėjimas. Gėrimas nepanaikina viruso ar alergeno, bet gali padėti lengviau ištverti simptomus.
Kokie ingredientai dažniausiai naudojami?
Populiariausi kvėpavimo takams skirti gėrimai dažnai sudaryti iš kelių paprastų komponentų.
Imbieras gali suteikti aštrumo ir šilumos pojūtį. Citrina – vitamino C šaltinis, nors jo kiekis viename puodelyje dažniausiai nėra didelis. Medus dažniau vertinamas dėl raminančio poveikio gerklei nei dėl tiesioginio poveikio nosiai.
Žolelės, tokios kaip čiobreliai ar eukaliptas, tradiciškai siejamos su kvėpavimo takų palengvinimu. Tačiau svarbu laikytis saiko ir rekomenduojamų kiekių, ypač jei naudojami koncentruoti ekstraktai ar eteriniai aliejai (jų gerti be specialisto rekomendacijos nereikėtų).
Kaip praktiškai pasigaminti ir vartoti?
Paprasčiausias variantas – šiltas (ne verdantis) vanduo su šviežiu imbieru ir šaukšteliu medaus. Vanduo neturėtų būti per karštas, kad nedirgintų gleivinės ir nesunaikintų dalies meduje esančių aktyvių medžiagų.
Gėrimą galima vartoti kelis kartus per dieną, tačiau svarbu stebėti bendrą savijautą. Taip pat reikėtų nepamiršti kitų priemonių: pakankamo skysčių vartojimo, patalpų drėkinimo, nosies plovimo izotoniniu tirpalu.
Jei simptomai trunka ilgiau nei 7–10 dienų, stiprėja, atsiranda aukšta temperatūra ar stiprus veido skausmas, verta kreiptis į gydytoją – tai gali būti sinusitas ar kita komplikacija.
Kada vien gėrimo gali nepakakti?
Šilti gėrimai dažniausiai tinka lengvo peršalimo ar virusinės slogos atveju. Tačiau jei nosies užgulimas susijęs su alergija, gali prireikti antihistamininių vaistų ar kitų gydytojo paskirtų priemonių.
Esant lėtiniam sinusitui, nosies polipams ar anatominiams pakitimams, vien tik arbatos problemos neišspręs. Tokiais atvejais būtina išsamesnė otorinolaringologo konsultacija.
Vaikams, nėščiosioms ar žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, prieš naudojant žolelių mišinius ar stipresnius preparatus verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kodėl verta rinktis saiką ir sveiką protą?
Šiltas gėrimas kvėpavimo takams gali būti paprasta, saugi ir maloni priemonė simptomams palengvinti. Jis padeda drėkinti gleivinę, skystinti gleives ir trumpam sumažinti nosies užgulimo pojūtį. Tačiau tai nėra gydymas siaurąja prasme – veikiau palaikomoji priemonė.
Jei simptomai lengvi, dažnai pakanka poilsio, skysčių ir laiko. Jei būklė blogėja ar užsitęsia, svarbiausia laiku kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Šaltiniai
Eccles R. (2002). An explanation for the effect of hot drinks on nasal airflow and symptoms of common cold. Rhinology
Paul I.M. et al. (2007). Effect of honey on nocturnal cough and sleep quality in children. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine
Harvard Health Publishing – Treating the common cold
