Apie „organizmo valymąsi“ dažnai kalbama įvairiai – vieni tai sieja su detoksikacijos programomis, kiti su natūraliais organizmo procesais. Tiesa ta, kad mūsų kūnas turi savo valymo sistemą: kepenis, inkstus, žarnyną, odą ir plaučius.
Kai keičiasi mityba, sumažinamas alkoholis ar pradedama gyventi aktyviau, organizmas gali reaguoti įvairiais pojūčiais. Kai kurie jų yra natūrali prisitaikymo dalis.
Kaip organizmas pašalina nereikalingas medžiagas
Kūnas nuolat šalina medžiagų apykaitos atliekas. Pagrindiniai „filtrai“ yra:
- kepenys, kurios neutralizuoja toksinus,
- inkstai, kurie pašalina juos su šlapimu,
- žarnynas, kuris pašalina nesuvirškintas medžiagas,
- oda ir plaučiai.
Todėl tikras organizmo valymasis vyksta nuolat, o ne tik specialių programų metu.
Dažnesnis šlapinimasis
Kai padidinamas vandens kiekis arba sumažinamas druskos ir perdirbto maisto vartojimas, organizmas gali pradėti dažniau šalinti skysčius.
Tai gali būti ženklas, kad inkstai aktyviau reguliuoja skysčių balansą.
Virškinimo pokyčiai
Keičiant mitybą – ypač padidinus skaidulų kiekį – gali pasikeisti žarnyno veikla. Kai kuriems žmonėms:
- padažnėja tuštinimasis,
- atsiranda lengvas pilvo pūtimas,
- pasikeičia išmatų konsistencija.
Tai dažnai laikinas procesas, kol žarnynas prisitaiko.
Odos pokyčiai
Oda taip pat gali reaguoti į mitybos pokyčius ar hormoninius svyravimus. Kartais gali atsirasti laikinas spuogų ar odos jautrumo padidėjimas.
Tačiau ilgainiui, pagerėjus mitybai ir hidratacijai, oda dažnai stabilizuojasi.
Energijos svyravimai
Pradėjus mažinti cukraus ar perdirbto maisto kiekį, kai kurie žmonės gali patirti trumpalaikį nuovargį ar energijos svyravimus. Tai susiję su organizmo prisitaikymu prie stabilesnio energijos šaltinio.
Po kelių savaičių energijos lygis dažnai tampa tolygesnis.
Kada verta sunerimti
Ne visi simptomai turėtų būti laikomi „valymosi“ ženklu. Jei atsiranda:
- stiprus skausmas,
- ilgalaikis silpnumas,
- karščiavimas,
- stiprus virškinimo sutrikimas,
reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Nuo ko pradėti šiandien
Jei norite padėti organizmui veikti efektyviau:
- gerkite pakankamai vandens,
- valgykite daugiau daržovių ir skaidulų,
- mažinkite perdirbtą maistą,
- judėkite kasdien.
Šie paprasti įpročiai palaiko natūralias organizmo funkcijas.
Kūnas jau turi savo valymo sistemą
Organizmui nereikia ekstremalių detoksų. Jis jau turi veikiančius mechanizmus, kurie nuolat atlieka šią funkciją.
Dažniausiai geriausias „valymas“ yra paprastas: subalansuota mityba, pakankamas miegas, vanduo ir judėjimas.
