Valerijonas dažnai pristatomas kaip natūrali alternatyva raminamiesiems vaistams. Jis naudojamas jau šimtmečius, ypač siekiant sumažinti nerimą ar pagerinti miegą. Dėl šios priežasties daugelis žmonių jį renkasi vietoj stipresnių preparatų.
Tačiau natūralu nereiškia visiškai saugu ar tinkama visiems. Todėl svarbu suprasti, kada valerijonas iš tiesų gali būti naudingas, o kada verta būti atsargesniems.
Kas yra valerijonas ir kaip jis veikia?
Valerijonas – tai augalas, kurio šaknis naudojama įvairiuose preparatuose: arbatose, lašuose ar kapsulėse. Jo veikliosios medžiagos gali veikti centrinę nervų sistemą.
Manoma, kad valerijonas gali padėti:
• sumažinti nervinę įtampą
• palengvinti užmigimą
• pagerinti miego kokybę
Jo poveikis dažniausiai siejamas su švelniu raminamuoju efektu, tačiau jis nėra toks stiprus kaip vaistinių preparatų.
Kada valerijonas gali būti naudingas?
Valerijonas gali būti tinkamas pasirinkimas lengvesniais atvejais.
Jis dažniausiai naudojamas, kai:
• sunku užmigti dėl streso ar įtampos
• jaučiamas lengvas nerimas
• reikia švelnaus, trumpalaikio nusiraminimo
Kai kuriems žmonėms jis padeda sukurti vakaro rutiną ir pasiruošti miegui.
Ar poveikis jaučiamas iš karto?
Valerijono poveikis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Vieniems jis pasireiškia gana greitai, kitiems reikia kelių dienų ar net savaičių reguliaraus vartojimo.
Svarbu suprasti, kad:
• poveikis dažniausiai yra švelnus
• jis gali būti nepastebimas kai kuriems žmonėms
• rezultatai priklauso nuo bendros savijautos ir gyvenimo būdo
Todėl nereikėtų tikėtis greito ar stipraus efekto.
Kada valerijonas gali netikti?
Nors valerijonas laikomas gana saugiu, jis nėra tinkamas visais atvejais.
Atsargumas reikalingas:
• vartojant kitus raminamuosius ar migdomuosius vaistus
• nėštumo ar žindymo laikotarpiu
• jei reikia vairuoti ar atlikti dėmesio reikalaujančius darbus
Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti mieguistumas, galvos svaigimas ar virškinimo sutrikimai.
Ar galima juo pakeisti vaistus?
Valerijonas negali pakeisti gydytojo paskirtų vaistų, ypač jei kalbama apie rimtesnius nerimo ar miego sutrikimus.
Jei simptomai yra stiprūs ar ilgalaikiai, svarbu kreiptis į specialistą. Savarankiškas gydymas gali uždelsti tinkamą pagalbą.
Kaip vartoti saugiai?
Jei nusprendžiama vartoti valerijoną, svarbu laikytis saiko ir rekomendacijų.
• laikytis nurodytų dozių
• nevartoti ilgą laiką be pertraukos
• stebėti organizmo reakciją
Natūralūs preparatai taip pat reikalauja atsakingo požiūrio.
Natūrali ramybė ar klaidingas saugumo jausmas?
Valerijonas gali būti naudingas kaip švelni priemonė atsipalaiduoti ar pagerinti miego kokybę. Tačiau jis nėra universalus sprendimas ir tikrai nepakeičia medicininio gydymo, kai jo reikia.
Svarbiausia – įvertinti savo situaciją realistiškai ir rinktis sprendimus, kurie padeda ilgalaikėje perspektyvoje, o ne tik trumpam.
Šaltiniai
National Center for Complementary and Integrative Health – Valerian
Mayo Clinic – Sleep aids overview
European Medicines Agency – Herbal medicines
