Rėmuo, deginimas krūtinėje, nemalonus rūgšties pojūtis burnoje – refliuksas (GERL) gali gerokai pabloginti kasdienę savijautą. Natūralu, kad daugelis ieško paprastų sprendimų, ir arbata dažnai atrodo saugus pasirinkimas.
Tačiau ne visos arbatos yra tinkamos. Kai kurios gali padėti nuraminti simptomus, o kitos – priešingai, juos sustiprinti.
Šiame straipsnyje aptarsime, kurios arbatos dažniausiai rekomenduojamos esant refliuksui, kaip jas vartoti ir ko geriau vengti.
Kas vyksta esant refliuksui
Refliuksas atsiranda tada, kai skrandžio rūgštis patenka atgal į stemplę. Taip nutinka, kai susilpnėja apatinis stemplės sfinkteris – raumeninis „vožtuvas“, turintis sulaikyti skrandžio turinį.
Tai gali sukelti:
- deginimo pojūtį krūtinėje;
- rūgštų skonį burnoje;
- diskomfortą po valgio.
Tam įtakos turi mityba, kūno padėtis po valgymo, stresas ir net tam tikri gėrimai, įskaitant arbatą.
Kokios arbatos gali padėti
Kai kurios žolelių arbatos gali švelniai nuraminti virškinimo sistemą ir sumažinti diskomfortą.
Ramunėlių arbata dažnai laikoma viena saugiausių. Ji gali padėti sumažinti uždegimą ir nuraminti gleivinę.
Imbierų arbata kai kuriems žmonėms padeda virškinimui. Nedideliais kiekiais ji gali sumažinti pykinimą ir diskomfortą, nors jautresniems gali sukelti priešingą efektą.
Pankolių arbata gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir spaudimą pilvo srityje, o tai kartais palengvina refliukso simptomus.
Melisų arbata dėl raminamojo poveikio gali būti naudinga, ypač jei refliuksas susijęs su stresu.
Kokių arbatų geriau vengti
Ne visos arbatos yra neutralios virškinimo sistemai. Kai kurios gali paskatinti refliukso simptomus.
Verta riboti arba vengti:
- stiprios juodosios ir žaliosios arbatos dėl kofeino;
- mėtų arbatos, nes ji gali atpalaiduoti stemplės sfinkterį;
- labai rūgščių vaisinių arbatų;
- stipriai koncentruotų žolelių mišinių.
Šios arbatos gali padidinti rūgšties pojūtį arba paskatinti jos patekimą į stemplę.
Kaip vartoti arbatą, kad nepakenktumėte
Svarbu ne tik ką geriate, bet ir kaip.
Rekomenduojama:
- gerti šiltą, bet ne karštą arbatą;
- vengti didelių kiekių vienu metu;
- negerti arbatos iškart prieš miegą;
- stebėti individualią reakciją.
Refliuksas yra labai individualus, todėl tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam.
Kada arbatos nepakanka
Jei refliukso simptomai kartojasi dažnai ar stiprėja, vien arbata nebus sprendimas.
Svarbu kreiptis į gydytoją, jei:
- rėmuo pasireiškia kelis kartus per savaitę;
- sunku ryti;
- jaučiamas nuolatinis skausmas ar diskomfortas;
- simptomai trukdo miegui.
Tokiais atvejais gali reikėti medikamentinio gydymo ar išsamesnio ištyrimo.
Ką verta prisiminti
Arbata gali būti paprastas būdas palengvinti refliukso simptomus, ypač jei pasirenkamos švelnios, raminančios žolelės.
Tačiau svarbiausia – vengti dirginančių gėrimų ir stebėti savo organizmo reakciją. Nėra vienos universalios arbatos, kuri tiktų visiems.
Ilgalaikiam rezultatui svarbus visas gyvenimo būdas – mityba, porcijų dydis, kūno padėtis po valgymo ir streso valdymas.
Jei simptomai išlieka, saugiausias sprendimas yra pasitarti su gydytoju.
Šaltiniai:
National Institutes of Health (NIH) informacija apie GERL ir mitybą
American College of Gastroenterology (ACG) gairės dėl refliukso
NHS informacija apie rėmenį ir gyvenimo būdo pokyčius
