Akys kasdien patiria didelį krūvį – ekranai, dirbtinis apšvietimas, miego trūkumas ir amžiniai pokyčiai daro įtaką regėjimui. Todėl natūralu, kad žmonės ieško paprastų būdų palaikyti akių sveikatą.
Dažnai minima ir arbata. Tiksliau – tam tikri jos ingredientai, kurie siejami su antioksidantais ir akių apsauga.
Tačiau svarbu suprasti vieną dalyką: jokia arbata regėjimo „neatkurs“. Vis dėlto kai kurie ingredientai gali prisidėti prie bendros akių sveikatos ir padėti sumažinti oksidacinį stresą.
Kodėl akims svarbūs antioksidantai
Akys yra labai jautrios oksidaciniam stresui. Ilgainiui laisvieji radikalai gali prisidėti prie ląstelių pažeidimų, ypač tinklainėje.
Dėl to mokslininkai daug dėmesio skiria antioksidantams – medžiagoms, kurios padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.
Kai kurie jų siejami su:
- tinklainės apsauga;
- mažesniu akių nuovargiu;
- amžinių regėjimo pokyčių lėtinimu.
Būtent todėl tam tikri arbatos ingredientai dažnai minimi kalbant apie akių sveikatą.
Ingredientai, kurie dažniausiai siejami su akių sveikata
Žalioji arbata yra viena dažniausiai minimų dėl joje esančių katechinų. Šie antioksidantai gali padėti apsaugoti akių audinius nuo oksidacinio streso.
Mėlynių ingredientai taip pat dažnai naudojami arbatų mišiniuose. Mėlynėse esantys antocianinai siejami su kraujotaka ir tinklainės funkcija, nors jų poveikis dažnai pervertinamas.
Ramunėlės tiesiogiai regėjimo negerina, tačiau gali padėti mažinti bendrą akių nuovargį dėl raminančio poveikio organizmui.
Medetkos ir jų sudėtyje esantis liuteinas yra dar vienas svarbus komponentas. Liuteinas kaupiasi tinklainėje ir laikomas svarbiu akių apsaugai nuo šviesos poveikio.
Erškėtuogės dažnai vertinamos dėl vitamino C, kuris taip pat svarbus akių audiniams ir kraujagyslėms.
Ar arbata gali pagerinti regėjimą
Svarbu būti realistais. Arbata negali ištaisyti trumparegystės, astigmatizmo ar kitų regėjimo sutrikimų.
Tačiau tam tikri ingredientai gali:
- padėti palaikyti akių audinių būklę;
- mažinti oksidacinį stresą;
- prisidėti prie bendros akių sveikatos.
Tai labiau ilgalaikė prevencija nei greitas efektas.
Kaip vartoti praktiškai
Didžiausią naudą dažniausiai duoda reguliarumas, o ne dideli kiekiai.
Svarbu:
- rinktis mažiau saldintas arbatas;
- nepadauginti stipriai kofeino turinčių gėrimų;
- derinti arbatą su visaverte mityba.
Akių sveikatai taip pat labai svarbūs:
- miegas;
- pertraukos nuo ekranų;
- pakankamas apšvietimas;
- omega-3 riebalų rūgštys ir daržovės.
Be šių dalykų vien arbata daug nepakeis.
Kada reikėtų kreiptis į specialistą
Jei regėjimas blogėja, atsiranda skausmas, mirgėjimas ar staigūs pokyčiai, svarbu neatidėlioti vizito pas akių gydytoją.
Natūralios priemonės gali būti tik papildymas, bet ne diagnostikos ar gydymo pakaitalas.
Ypač svarbu reguliariai tikrintis akis žmonėms, kurie:
- daug dirba prie ekranų;
- serga diabetu;
- turi padidėjusį kraujospūdį;
- yra vyresnio amžiaus.
Ką verta prisiminti
Kai kurie arbatos ingredientai iš tiesų gali būti naudingi akių sveikatai dėl antioksidantų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų.
Tačiau jų poveikis yra švelnus ir ilgalaikis. Regėjimo „stebuklų“ tikėtis nereikėtų.
Didžiausią įtaką akims turi bendri kasdieniai įpročiai – mityba, poilsis, ekranų naudojimas ir reguliarūs patikrinimai. Arbata gali būti tik viena mažų šio paveikslo dalių.
Šaltiniai:
National Eye Institute (NEI) informacija apie akių sveikatą
American Academy of Ophthalmology rekomendacijos dėl mitybos ir regėjimo
Krishnaiah S. ir kt. Antioxidants and eye health, „Clinical Ophthalmology“
