Kraujospūdžio matavimas namuose tapo įprasta praktika, tačiau net ir turint gerą aparatą rezultatai dažnai būna klaidinantys. Viena dažniausių priežasčių – neteisingai pasirinkta ranka. Dalis žmonių matuoja „kaip patogiau“, kiti – vis keičia rankas, o tada stebisi, kodėl skaičiai skiriasi. Šiame straipsnyje aiškiai paaiškinama, kuria ranka matuoti kraujospūdį, kodėl tai svarbu ir kaip išvengti dažniausių klaidų.
Kodėl rankos pasirinkimas apskritai svarbus
Kraujospūdis kairėje ir dešinėje rankoje gali skirtis. Tai normalu, tačiau tik iki tam tikros ribos. Skirtumas atsiranda dėl kraujagyslių anatomijos, raumenų įtampos, net laikysenos. Jei matuojama vis kitur, rezultatai tampa nepalyginami. Dažna klaida – manyti, kad „aparatas rodo netiksliai“, kai iš tikrųjų problema – matavimo metodas.
Kuria ranka reikia matuoti pirmą kartą
Pirmą kartą kraujospūdį reikia pamatuoti abiem rankomis. Ką daryti: ramiai pasėdėkite 5 minutes, tada pamatuokite spaudimą kairėje rankoje, po kelių minučių – dešinėje. Užsirašykite abu rezultatus. Ranka, kurioje kraujospūdis aukštesnis, tampa pagrindine tolimesniems matavimams. Nuo ko pradėti šiandien: atlikite šį palyginimą, jei jo dar niekada nedarėte.
Kodėl dažniausiai rekomenduojama kairė ranka
Daugeliui žmonių kairėje rankoje kraujospūdis būna šiek tiek aukštesnis. Tai susiję su tuo, kad kairė ranka yra arčiau širdies. Tačiau tai nėra taisyklė visiems. Mitas – kad visada „teisinga“ tik kairė ranka. Teisinga yra ta, kurioje rodmenys nuolat aukštesni.
Koks skirtumas tarp rankų laikomas normaliu
Iki 10 mmHg skirtumas tarp rankų laikomas normaliu. Jei skirtumas didesnis ir pastovus, tai gali būti signalas apie kraujagyslių problemas. Dažna klaida – ignoruoti šį faktą. Nuo ko pradėti šiandien: jei pastebite didelį skirtumą, verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Kaip laikyti ranką matuojant
Net pasirinkus teisingą ranką, rezultatus galima sugadinti laikysena. Ką daryti: ranka turi būti atpalaiduota, padėta ant stalo širdies lygyje. Negalima jos laikyti pakeltos ar prispaustos prie kūno. Dažna klaida – matuoti laikant ranką ore. Nuo ko pradėti šiandien: pasitikrinkite, ar ranka tikrai širdies lygyje.
Kada matuoti, kad rezultatai būtų patikimi
Matuokite tuo pačiu paros metu, geriausia – ryte prieš vaistus ir vakare. Prieš matavimą bent 30 minučių nevartokite kavos, nerūkykite, nejudėkite intensyviai. Mitas – kad „vienas matavimas viską pasako“. Tik tendencija turi reikšmę.
Dažniausios klaidos, kurios iškreipia rodmenis
Matavimas iškart atsisėdus, kalbėjimas procedūros metu, sukryžiuotos kojos, netinkamo dydžio manžetė. Visa tai gali padidinti rodmenis. Dažna klaida – galvoti, kad paklaida maža. Kartais ji siekia 10–20 mmHg.
Ką verta įsiminti
Kraujospūdis turi būti matuojamas nuosekliai – ta pačia ranka, tuo pačiu metu, tomis pačiomis sąlygomis. Tik tada skaičiai tampa prasmingi. Teisinga ranka nėra „universali“ – ji nustatoma individualiai. Šis paprastas žingsnis dažnai yra skirtumas tarp tikslios informacijos ir bereikalingo nerimo.
