Sausos, perštinčios akys šiandien tampa beveik kasdienybe. Ilgos valandos prie ekranų, sausas patalpų oras, kondicionieriai ir net paprastas nuovargis gali sukelti jausmą, kad akys „smėliuotos“, paraudusios ar pavargusios.
Daugelis iškart griebiasi brangių drėkinamųjų lašų, tačiau ne visada jų reikia pirmiausia. Kartais paprasti, natūralūs įpročiai gali pastebimai pagerinti situaciją ir sumažinti diskomfortą.
Kodėl akys taip dažnai sausėja
Dažniausia priežastis – sumažėjęs mirksėjimas. Žiūrėdami į ekraną žmonės mirksi rečiau, todėl ašarų plėvelė greičiau išgaruoja.
Prie sausumo prisideda ir:
- šildymas žiemą,
- kondicionierius vasarą,
- vėjas lauke,
- miego trūkumas.
Tai nėra liga savaime, bet signalas, kad akims reikia daugiau priežiūros.
Paprastas dalykas, kuris veikia greičiausiai – dažnesnis mirksėjimas
Skamba juokingai, bet tai vienas efektyviausių būdų. Sąmoningai kelias minutes pamirksint dažniau, akys natūraliai sudrėkinamos.
Ypač verta tai prisiminti dirbant kompiuteriu.
20–20–20 taisyklė
Tai paprastas įprotis, kuris mažina akių nuovargį: kas 20 minučių 20 sekundžių pažiūrėk į objektą, esantį bent už 20 metrų.
Tai leidžia akims atsipalaiduoti ir sumažina sausumo jausmą.
Oro drėkinimas namuose
Sausas oras yra vienas didžiausių akių priešų. Jei namuose ar biure nuolat šildoma, drėgmė krenta, o akys tai pajunta greitai.
Padėti gali:
- paprastas oro drėkintuvas,
- indas su vandeniu ant radiatoriaus,
- daugiau augalų kambaryje.
Tai natūralus būdas pagerinti ne tik akis, bet ir kvėpavimą.
Šilti kompresai
Šiltas, drėgnas kompresas ant akių vokų gali padėti, jei sausumas susijęs su užsikimšusiomis riebalinėmis liaukomis.
Užtenka:
- švarios šluostės,
- šilto vandens,
- 5 minučių ramybės.
Tai paprasta priemonė, kuri dažnai duoda greitą palengvėjimą.
Pakankamas vandens kiekis
Dehidratacija pirmiausia pasimato ne tik odoje, bet ir akyse. Jei organizmui trūksta skysčių, ašarų plėvelė tampa silpnesnė.
Kartais sausos akys yra tiesiog ženklas, kad per dieną geri per mažai vandens.
Omega-3 riebalų nauda
Kai kurie žmonės pastebi pagerėjimą įtraukus daugiau omega-3 riebalų rūgščių.
Jų galima gauti iš:
- riebios žuvies,
- linų sėmenų,
- graikinių riešutų.
Tai nėra greitas sprendimas, bet ilgainiui gali padėti palaikyti akių komfortą.
Ko geriau nedaryti
Svarbu vengti:
- trinti akis rankomis,
- naudoti „liaudiškus“ lašus ar žolelių nuovirus be gydytojo patarimo,
- ignoruoti stiprų paraudimą ar skausmą.
Jei simptomai nepraeina, būtina kreiptis į specialistą.
Nuo ko pradėti šiandien
Jei akys sausėja, pradėk nuo paprasčiausių dalykų: dažniau mirksėk, daryk pertraukas nuo ekranų ir pasirūpink drėgnesniu oru namuose.
Dažnai būtent šie maži pokyčiai sumažina poreikį nuolat pirkti lašus.
Akys dažnai prašo ne vaistų, o poilsio
Natūralūs būdai nėra stebuklas, bet jie veikia todėl, kad sprendžia kasdienes priežastis: sausą orą, nuovargį ir per ilgą žiūrėjimą į ekraną.
Kartais užtenka kelių paprastų įpročių, kad akys vėl jaustųsi lengviau.
