Po ligos ar ilgo nuovargio dažnas žmogus jaučiasi tarsi „be baterijos“. Kūnas dar silpnas, jėgų trūksta net paprastiems darbams, o galva nori greito sprendimo – kažko, kas pakeltų energiją iškart.
Tokiais momentais daugelis griebiasi kavos ar saldžių energinių gėrimų, bet jie dažnai duoda tik trumpą šuolį ir dar didesnį kritimą vėliau. Todėl verta žinoti, kokie natūralūs gėrimai gali padėti atsistatyti švelniau ir saugiau.
Kodėl po ligos energijos taip mažai
Nuovargis po ligos atsiranda paprastai:
- organizmas dar atsigauna po uždegimo,
- sumažėjęs apetitas reiškia mažiau maistinių medžiagų,
- trūksta skysčių,
- sutrikęs miegas,
- kūnas dar taupo resursus.
Tai normalu, todėl svarbiausia – ne spausti save, o palaikyti organizmą.
Kokie natūralūs gėrimai gali padėti
Natūralūs energijos gėrimai po ligos nėra „stimuliatoriai“. Jie veikia per paprastus dalykus: drėkinimą, mineralus, lengvą cukrų ir vitaminus.
Vanduo su citrina ir medumi
Vienas paprasčiausių variantų, kai trūksta jėgų.
Šiltas vanduo padeda drėkinti, citrina suteikia gaivumo, o medus duoda šiek tiek greitos energijos.
Svarbu nepadauginti, nes medus vis tiek yra cukrus.
Imbiero arbata
Imbieras švelniai sušildo ir gali pagerinti savijautą, ypač kai po ligos dar jaučiamas šaltkrėtis ar silpnumas.
Tai geras pasirinkimas vietoje stiprios kavos.
Namų elektrolitų gėrimas
Kai po ligos buvo prakaitavimo ar viduriavimo, organizmui gali trūkti mineralų.
Paprastas variantas:
vanduo + žiupsnelis druskos + šaukštelis medaus + citrinos sultys.
Tai padeda atstatyti skysčių balansą.
Kefyras arba lengvas kokteilis su uogomis
Jei apetitas dar silpnas, skystas maistas dažnai lengviau „sueina“.
Kefyras su šaukštu uogų gali suteikti baltymų, gerųjų bakterijų ir šiek tiek energijos.
Žolelių arbatos su švelniu tonizuojančiu poveikiu
Pavyzdžiui, mėtų ar ramunėlių arbata ne tiek „pakelia“, kiek padeda organizmui atsipalaiduoti, o tai dažnai būtina atsigavimui.
Kartais energijos trūksta ne nuo vitaminų, o nuo per didelio streso.
Dažnos klaidos
Po ligos žmonės dažnai daro kelias klaidas:
- geria per daug kavos, nors kūnas dar silpnas,
- renkasi saldžius energinius gėrimus,
- tikisi greito „atsistatymo per dieną“,
- pamiršta paprastą vandenį.
Energija grįžta palaipsniui, o ne per stebuklingą mišinį.
Nuo ko pradėti šiandien
Jei jautiesi išsekęs, pradėk nuo paprastų dalykų:
pirmiausia vanduo, tada šiltas gėrimas su medumi ar imbieru, o kartu lengvas maistas.
Net vienas geras įprotis per dieną padeda kūnui greičiau atsigauti.
Jėgos grįžta per nuoseklumą, ne per stebuklą
Natūralūs energijos gėrimai gali būti puiki pagalba po ligos, bet svarbiausia yra laikas, miegas, maistas ir skysčiai.
Kūnas atsistato ne per vieną vakarą, tačiau švelnūs pasirinkimai gali padėti jaustis geriau kiekvieną dieną.
