Sunkumo jausmas pilve, vangus tuštinimasis ar „apsunkęs“ žarnynas dažnai sprendžiami papildais ar laisvinamosiomis priemonėmis. Tačiau daugeliu atvejų žarnynui nereikia agresyvių sprendimų – jam reikia drėgmės, švelnaus stimulo ir ramybės. Yra paprastas natūralus gėrimas, kuris dažnai padeda jau per naktį, be chemijos ir be staigių reakcijų.
Kodėl žarnynas „sustoja“
Dažniausios priežastys – per mažai skysčių, per mažai tirpių skaidulų, nereguliarus valgymas ir stresas. Žarnynas labai jautrus ritmui. Kai jis sutrinka, kūnas lėtina judesius. Dažna klaida – manyti, kad problema visada rimta. Dažnai tai tik laikinas disbalansas.
Tas paprastas gėrimas
Šis gėrimas – šilto vandens, linų sėmenų ir trupučio citrinos derinys. Jis veikia švelniai: linų sėmenys sudaro gleives, kurios minkština žarnyno turinį, vanduo suteikia tūrį, o citrina lengvai stimuliuoja virškinimą.
Kaip pasigaminti
Jums reikės:
– 1 šaukšto linų sėmenų
– 250 ml karšto (ne verdančio) vandens
– kelių lašų citrinos sulčių
Ką daryti: užpilkite linų sėmenis vandeniu, uždenkite ir palikite 10–15 minučių, kol susidarys gleivėtas skystis. Įlašinkite citrinos ir išgerkite. Sėmenų nekramtykite – gerkite kartu su skysčiu. Dažna klaida – naudoti maltus sėmenis dideliais kiekiais. Šiuo atveju geriau sveiki.
Kodėl poveikis dažnai jaučiamas per naktį
Linų sėmenų gleivės padengia žarnyno sieneles ir palengvina turinio slinkimą. Tai ne dirginimas, o „sutepimas“. Dėl to ryte dažnai jaučiamas natūralesnis noras tuštintis. Mitas – kad tai veikia kaip vaistai. Tai tiesiog sudaro geresnes sąlygas žarnynui dirbti pačiam.
Kada ir kaip gerti
Geriausias laikas – vakare, 1–2 valandos po vakarienės. Ką daryti: išgerkite lėtai, ne prieš pat miegą. Dažna klaida – gerti labai vėlai ir tada keltis naktį. Nuo ko pradėti šiandien: pasirinkite ramų vakarą be sunkaus maisto.
Kam šis gėrimas tinka labiausiai
Jis tinka žmonėms su lengvu ar epizodiniu užkietėjimu, jautriu žarnynu, po kelionių ar mitybos pokyčių. Taip pat tiems, kurie nenori vartoti cheminių priemonių. Jei yra stiprus skausmas, kraujas ar ilgalaikės problemos – tai jau ne šio metodo sritis.
Ko nedaryti
Nevartokite dideliais kiekiais kasdien ilgą laiką. Taip pat negerkite, jei vartojate vaistus, kuriems svarbus tikslus pasisavinimas – sėmenys gali jį sulėtinti. Dažna klaida – galvoti, kad „natūralu reiškia neribota“.
Kaip sustiprinti efektą be papildų
Dienos metu gerkite daugiau vandens, judėkite, venkite labai sunkaus vakarinio maisto. Šis gėrimas veikia geriausiai kaip dalis režimo, o ne vienkartinis „triukas“.
Ką verta suprasti realistiškai
Tai nėra stebuklingas sprendimas, bet jis veikia todėl, kad padeda žarnynui daryti tai, ką jis ir taip moka. Švelniai, be dirginimo ir be staigių reakcijų. Kartais būtent tokie paprasti sprendimai duoda greičiausią palengvėjimą.
