Kai norisi atsikratyti kelių kilogramų ar sumažinti pilvo apimtį, daugelis pradeda ieškoti „riebalų degintojų“. Dažniausiai tai skamba kaip brangūs papildai ar sudėtingos schemos. Tačiau realybėje žmones labiausiai domina paprasti, namuose paruošiami gėrimai, kurie bent šiek tiek padėtų procesui.
Svarbu iškart pasakyti aiškiai: nėra gėrimo, kuris vienas pats degintų riebalus. Tačiau yra natūralių derinių, kurie gali padėti medžiagų apykaitai, sumažinti apetitą ir palaikyti sveikesnius įpročius.
Kodėl ieškoma „riebalų degintojų“
Dažniausios priežastys labai žemiškos:
- lėta medžiagų apykaita,
- dažnas užkandžiavimas,
- skysčių kaupimasis,
- nuovargis ir motyvacijos stoka.
Tokiais atvejais žmonės tikisi, kad gėrimas taps lengvu startu pokyčiams.
Koks natūralus gėrimas dažniausiai minimas
Vienas populiariausių naminių variantų – šiltas vanduo su citrina, imbieru ir trupučiu medaus. Šis derinys giriamas todėl, kad jis paprastas, pigus ir lengvai pritaikomas kasdienybėje.
Tai nėra vaistas, bet gali tapti naudingu įpročiu.
Kaip šis gėrimas veikia iš tikrųjų
Šio gėrimo poveikis nėra stebuklingas, tačiau jis remiasi labai paprastais organizmo mechanizmais. Dauguma naudos atsiranda ne iš pačių ingredientų, o iš to, kaip jie pakeičia kasdienius įpročius ir skysčių vartojimą.
Skatina gerti daugiau vandens
Dažnai „lėtas svorio kritimas“ susijęs su per mažu skysčių kiekiu. Šiltas gėrimas ryte padeda pradėti dieną nuo vandens, o ne nuo saldžių ar kaloringų pasirinkimų.
Gali sumažinti apetitą
Imbieras ir šiltas vanduo kai kuriems žmonėms padeda jaustis sotesniems, todėl mažėja noras užkandžiauti iškart po pusryčių.
Padeda virškinimui
Lengvesnis virškinimas dažnai reiškia mažesnį pilvo pūtimą ir geresnę savijautą, kas klaidingai kartais palaikoma „riebalų deginimu“.
Pakeičia prastus įpročius
Didžiausia nauda atsiranda tada, kai šis gėrimas pakeičia saldžius gėrimus, kavą su cukrumi ar vakarinį užkandžiavimą.
Ko šis gėrimas nedaro
Svarbu neapsigauti:
- jis netirpdo riebalų tiesiogiai,
- neveikia be mitybos ir judėjimo,
- nesuteikia greitų, stebuklingų rezultatų.
Tai pagalbinė priemonė, o ne sprendimas.
Kaip pasiruošti namuose
Paruošimas labai paprastas:
šiltas vanduo, šviežios citrinos sultys, truputis tarkuoto imbiero ir, jei norisi, šaukštelis medaus.
Svarbiausia – saikas ir reguliarumas, o ne kiekiai.
Dažnos klaidos
Žmonės dažnai:
- deda per daug medaus ir paverčia gėrimą saldžiu,
- tikisi rezultato per kelias dienas,
- ignoruoja mitybą, tikėdamiesi, kad gėrimas „padarys savo“.
Tokiu atveju nusivylimas garantuotas.
Nuo ko pradėti šiandien
Jei nori paprasto starto, pradėk nuo vieno puodelio šilto vandens su citrina ryte. Be spaudimo, be pažadų sau.
Stebėk, kaip keičiasi savijauta, o ne tik svarstyklių skaičiai.
Riebalai dega ne nuo gėrimo, o nuo įpročių
Natūralūs gėrimai gali padėti sukurti sveikesnę rutiną, bet tikras svorio pokytis ateina iš nuoseklumo.
Kartais vienas paprastas rytinis įprotis tampa pradžia didesniems pokyčiams – ir to visiškai pakanka.
