Apelsinai yra ne tik skanūs, bet ir naudingi mūsų organizmui. Tačiau dažnai mes tiesiog suvalgome apelsino minkštimą, o žievelę išmetame. Iš tiesų apelsinų žievelės turi daug naudingų medžiagų, todėl jos gali būti naudojamos ne tik odos priežiūrai, bet ir sveikatai bei figūrai palaikyti.
Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl apelsinų žievelių gėrimas gali būti naudingas ir kaip tai gali padėti pagerinti bendrą savijautą.
Kas yra apelsinų žievelėse?
Apelsinų žievelėse gausu:
- flavonoidų,
- vitaminų (ypač vitamino C),
- terpenų,
- skaidulų.
Šie komponentai suteikia žievelėms unikalių savybių, dėl kurių ji gali padėti gerinti imunitetą, virškinimą ir netgi palaikyti figūrą.
Kaip apelsinų žievelių gėrimas veikia sveikatą?
Apelsinų žievelių gėrimas turi kelias pagrindines naudas:
1. Priešuždegiminis poveikis
Apelsinų žievelės turtingos flavonoidais, kurie pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis. Tai gali padėti sumažinti uždegimus ir skausmą, ypač esant lengvoms uždegiminėms ligoms, tokioms kaip sąnarių skausmai.
2. Stiprina imunitetą
Žievelėse esantis vitaminas C yra galingas antioksidantas, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su infekcijomis. Tai ypač naudinga peršalimo ar gripo sezonu.
3. Gerina virškinimą
Apelsinų žievelės turi daug skaidulų, kurios gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti vidurių užkietėjimą ir skatinti žarnyno veiklą.
4. Palaiko figūrą
Dėl mažo kaloringumo ir flavonoidų kiekio apelsinų žievelės gali padėti reguliuoti medžiagų apykaitą, skatinti riebalų deginimą ir padėti palaikyti sveiką kūno svorį.
5. Pagerina odos būklę
Apelsinų žievelės, kaip ir pats apelsinas, turi vitamino C, kuris yra naudingas odai. Jis padeda kovoti su raukšlėmis, gerina odos elastingumą ir mažina uždegiminius procesus, tokius kaip spuogai.
Kaip paruošti apelsinų žievelių gėrimą?
Paruošti apelsinų žievelių gėrimą yra paprasta:
- Pirmiausia, gerai nuplaukite apelsiną (geriausia naudoti ekologišką).
- Supjaustykite žievelę mažais gabalėliais.
- Užvirkite apie 200 ml vandens ir įdėkite žievelę į vandenį.
- Virkite 5-7 minutes, kol vanduo įgaus gelsvą atspalvį.
- Nukoškite ir galite pridėti šiek tiek medaus ar citrinos, kad pagerintumėte skonį.
Šį gėrimą galite gerti 1–2 kartus per dieną, tačiau svarbu nepersistengti su kiekiu, kad nesukeltumėte skrandžio diskomforto.
Kada būtina atsargiai vartoti?
Apelsinų žievelės, kaip ir bet kurios kitos natūralios priemonės, gali sukelti šalutinį poveikį:
- Jei esate alergiški citrusiniams vaisiams,
- Jei turite jautrią skrandžio gleivinę ar polinkį į refliuksą,
- Jei vartojate vaistus, kurie gali sąveikauti su apelsinų žievelėmis (pvz., vaistai nuo kraujospūdžio).
Būtina pasitarti su gydytoju, jei turite sveikatos problemų arba vartojate vaistus, prieš pradedant reguliariai vartoti apelsinų žievelių gėrimą.
Išvada
Apelsinų žievelių gėrimas gali būti puiki natūrali priemonė, palaikanti sveikatą ir figūrą. Jis turi daug vitaminų, flavonoidų ir skaidulų, kurie gali stiprinti imunitetą, gerinti virškinimą ir mažinti uždegimus.
Tačiau svarbu prisiminti, kad tai tik papildoma priemonė, kuri veikia geriausiai kartu su subalansuota mityba ir sveiku gyvenimo būdu. Prieš pradėdami vartoti apelsinų žievelių gėrimą reguliariai, pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite sveikatos sutrikimų.
Šaltiniai
National Institutes of Health – Citrus fruits and health
Harvard T.H. Chan School of Public Health – Dietary fiber and health
European Food Safety Authority – Citrus flavonoids
