Kai pradeda mausti keliai, dažnas ieško natūralių sprendimų. Vienas iš jų – imbieras. Jis vartojamas arbatų, miltelių ar kapsulių pavidalu, o internete galima rasti teiginių, kad „veikia kaip natūralus priešuždegiminis vaistas“.
Tačiau kaip imbieras iš tiesų veikia organizme? Ar jis gali sumažinti kelių skausmą, ar tik šiek tiek palengvina simptomus? Aptarkime, ką apie tai leidžia teigti moksliniai duomenys.
Kodėl skauda kelius?
Kelių skausmą dažniausiai sukelia:
- osteoartritas (kremzlės nusidėvėjimas),
- uždegiminiai procesai,
- sausgyslių ar raiščių perkrova,
- antsvoris ir biomechaniniai pokyčiai.
Daugeliu atvejų skausmas susijęs su uždegimu – būtent čia ir atsiranda imbiero potencialas.
Kaip imbieras veikia organizme?
Imbiero šaknyje yra aktyvių junginių – gingerolių ir šogaolių. Jie pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis.
Laboratoriniuose tyrimuose nustatyta, kad šie junginiai gali:
- slopinti tam tikrus uždegiminius fermentus (panašiai kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, bet silpniau),
- mažinti prostaglandinų gamybą,
- veikti laisvuosius radikalus.
Tai reiškia, kad imbieras gali sumažinti uždegiminį foną organizme, kuris prisideda prie sąnarių skausmo.
Ką rodo tyrimai apie kelio osteoartritą?
Kai kuriuose klinikiniuose tyrimuose žmonės, sergantys kelio osteoartritu, vartodami standartizuotus imbiero ekstraktus, pranešė apie nedidelį skausmo sumažėjimą ir geresnį judrumą.
Svarbu suprasti:
- poveikis paprastai yra vidutinio stiprumo,
- jis pasireiškia po kelių savaičių vartojimo,
- imbieras nepakeičia kremzlės struktūros ir neišgydo ligos.
Tai – palaikomoji, o ne gydomoji priemonė.
Arbata, milteliai ar kapsulės?
Imbiero arbata gali suteikti lengvą priešuždegiminį efektą, tačiau veikliųjų medžiagų koncentracija joje paprastai mažesnė nei ekstraktuose.
Standartizuoti papildai dažnai turi aiškiai nurodytą gingerolių kiekį – būtent jie dažniau tiriami klinikiniuose tyrimuose.
Jei tikslas – sisteminis poveikis sąnariams, ekstraktai gali būti efektyvesni nei vien arbata. Tačiau bet kokį ilgalaikį papildų vartojimą reikėtų aptarti su gydytoju.
Ar imbieras gali pakeisti vaistus?
Imbieras kartais lyginamas su nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, tačiau jo poveikis paprastai silpnesnis.
Jis gali būti svarstomas kaip:
- papildoma priemonė lengvo ar vidutinio skausmo atveju,
- pasirinkimas tiems, kurie negali vartoti tam tikrų vaistų (tik pasitarus su gydytoju),
- dalis bendro priešuždegiminio mitybos modelio.
Esant stipriam, ribojančiam skausmui ar progresuojančiam osteoartritui, vien imbiero dažniausiai nepakanka.
Kada reikia atsargumo?
Imbieras gali:
- dirginti skrandį,
- sukelti rėmenį,
- veikti kraujo krešėjimą didesnėmis dozėmis.
Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, turite skrandžio opų ar planuojate operaciją, prieš vartodami imbiero papildus pasitarkite su gydytoju.
Jei kelias patinsta, tampa karštas, atsiranda staigus stiprus skausmas ar sąnarys „užstringa“, būtina medicininė apžiūra.
Esmė – kompleksinis požiūris
Imbieras gali sumažinti uždegiminius procesus ir šiek tiek palengvinti kelių skausmą, ypač sergant osteoartritu. Tačiau jis neveikia kaip stebuklinga priemonė.
Didžiausią poveikį kelio skausmui turi:
- svorio mažinimas,
- kryptinga kineziterapija,
- reguliarus, tinkamai parinktas fizinis aktyvumas,
- gydytojo rekomenduotas gydymas.
Imbieras gali būti dalis šio plano – bet ne jo pagrindas.
Šaltiniai
National Institutes of Health – Ginger and inflammation
Altman R.D., Marcussen K.C. (2001). Effects of ginger extract on knee osteoarthritis. Arthritis & Rheumatism
Arthritis Foundation – Natural remedies and joint pain
