Nėštumo metu daugelis moterų pastebi, kad peršalimai ar kitos infekcijos „kimba“ lengviau nei anksčiau. Tai neretai kelia nerimą, ypač kai kalbama ne tik apie savo, bet ir apie augančio vaisiaus sveikatą. Iš čia atsiranda daugybė patarimų, kaip „stiprinti imunitetą“ – nuo papildų iki liaudiškų metodų.
Svarbu suprasti, kad nėštumo metu imuninė sistema veikia kitaip, o ne silpniau. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kas vyksta su imunitetu nėštumo metu, ir aptarsime realistiškus, saugius įpročius, kurie gali padėti sumažinti ligų riziką be perdėtų pažadų.
Kaip keičiasi imunitetas nėštumo metu
Nėštumo metu moters imuninė sistema prisitaiko prie unikalios situacijos – organizme vystosi genetiškai „pusiau svetimas“ vaisius. Tam, kad nėštumas galėtų sėkmingai vystytis, imuninė sistema tampa labiau subalansuota ir selektyvi.
Tai nereiškia, kad imunitetas „nusilpsta“. Greičiau jis persitvarko. Dėl šių pokyčių nėščiosios gali būti imlesnės kai kurioms virusinėms infekcijoms arba jausti, kad ligos simptomai trunka ilgiau. Tai laikoma normaliu fiziologiniu reiškiniu.
Miegas ir poilsis – pamatas imuninei sistemai
Vienas svarbiausių, bet dažnai nuvertinamų veiksnių – kokybiškas poilsis. Miego trūkumas tiesiogiai veikia imuninės sistemos gebėjimą reaguoti į infekcijas. Nėštumo metu miegas gali būti prastesnis dėl hormoninių pokyčių, dažnesnio šlapinimosi ar diskomforto.
Naudinga siekti ne tobulo, o pakankamai reguliaraus miego režimo, ilsėtis dienos metu, jei to reikia, ir leisti sau sulėtinti tempą. Poilsis šiuo laikotarpiu nėra prabanga – tai būtinybė.
Subalansuota mityba vietoje „imuniteto stiprinimo“
Nėštumo metu imunitetą labiausiai palaiko ne atskiri „superproduktai“, o bendra, subalansuota mityba. Pakankamas baltymų, daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų ir sveikųjų riebalų kiekis suteikia organizmui statybinių medžiagų, reikalingų imuninei sistemai.
Ypatingas dėmesys skiriamas tokioms medžiagoms kaip geležis, folio rūgštis, vitaminas D, vitaminas B12 ir cinkas. Tačiau svarbu pabrėžti, kad papildus reikėtų vartoti tik pagal gydytojo ar akušerio-ginekologo rekomendacijas. Savarankiškas „imuniteto stiprinimas“ didelėmis dozėmis nėštumo metu gali būti ne saugus.
Judėjimas ir grynas oras
Saikingas fizinis aktyvumas nėštumo metu dažnai turi teigiamą poveikį ne tik savijautai, bet ir imuninei sistemai. Pasivaikščiojimai lauke, nėščiosioms pritaikyta mankšta ar lengvas judėjimas padeda palaikyti kraujotaką, mažina stresą ir gerina miego kokybę.
Svarbiausia – klausytis savo kūno ir vengti pervargimo. Judėjimas turėtų suteikti energijos, o ne ją atimti.
Infekcijų prevencija kasdienybėje
Nėštumo metu ypač svarbūs paprasti, bet veiksmingi įpročiai. Reguliarus rankų plovimas, vėdinamos patalpos, vengimas artimo kontakto su sergančiais žmonėmis gali reikšmingai sumažinti užsikrėtimo riziką.
Taip pat rekomenduojama aptarti su gydytoju skiepijimo klausimus. Kai kurios vakcinos, pavyzdžiui, nuo gripo ar kokliušo, yra rekomenduojamos nėštumo metu, nes saugo ne tik mamą, bet ir naujagimį pirmaisiais gyvenimo mėnesiais.
Kada reikėtų pasitarti su gydytoju
Jei nėštumo metu liga prasideda staiga, pasireiškia aukšta temperatūra, stiprus silpnumas ar simptomai užsitęsia, svarbu nedelsti ir kreiptis į gydytoją. Taip pat būtina pasitarti prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, žoleles ar „natūralias“ priemones.
Profesionali konsultacija padeda atskirti, kas yra normalu, o kas reikalauja papildomo dėmesio, ir užtikrina saugumą tiek moteriai, tiek vaisiui.
Daugiau ramybės, mažiau eksperimentų
Nėštumo metu imunitetas nėra „sugedęs“, tačiau jis veikia kitaip. Daugeliu atvejų ligų riziką padeda sumažinti ne stebuklingi sprendimai, o nuoseklūs, paprasti įpročiai – poilsis, subalansuota mityba, judėjimas ir atsargumas kasdienybėje.
Svarbiausia šiame laikotarpyje – ne eksperimentuoti savarankiškai, o bendradarbiauti su sveikatos priežiūros specialistais. Tai ramiausias ir saugiausias kelias rūpinantis tiek savo, tiek būsimo vaiko sveikata.
Šaltiniai
Mayo Clinic. Pregnancy and immunity
NHS. Your immune system and pregnancy
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Pregnancy and vaccines
World Health Organization. Pregnant women and infectious diseases
