Sveikata

Grikiai ir ryžiai – du populiarūs garnyrai, dažnai atsiduriantys ant mūsų stalo. Abu jie gali būti subalansuotos mitybos dalis, tačiau pastaraisiais metais vis dažniau teigiama, kad grikiai sveikesni už ryžius. Ar tai tiesa? Atsakymas priklauso nuo to, kokius ryžius lyginame, kokie jūsų mitybos tikslai ir kaip organizmas reaguoja į angliavandenius. Kuo grikiai skiriasi nuo ryžių […]

Kartais pasirodo pasiūlymų apie „balzamus“ ar mišinius, kurie esą lėtina senėjimą ir padeda mesti svorį. Dažniausiai tai natūralių ingredientų deriniai – medus, citrina, imbieras, česnakas ar įvairios žolelės. Aprašymuose žadama daugiau energijos, spartesnė medžiagų apykaita ir net „jaunesnis“ kūnas. Tačiau ar vienas balzamas gali veikti ir senėjimo procesus, ir kūno svorį? Pažvelkime, ką apie tai

Avižų nuoviras dažnai minimas kaip paprasta namų priemonė „cukrui mažinti“. Socialiniuose tinkluose ir forumuose galima rasti pasakojimų, kad vos kelias dienas pavartojus šio gėrimo pagerėjo savijauta ar stabilizavosi gliukozės rodikliai. Tačiau ar tokios patirtys turi pagrindo? Ką apie avižas ir cukraus kiekį kraujyje sako tyrimai, o kur prasideda per dideli lūkesčiai? Kas yra avižų nuoviras

Česnakas su išrūgomis – netikėtas būdas žarnyno „valymui“: kas iš tiesų vyksta organizme Įžanga Internete galima rasti įvairių patarimų apie žarnyno „valymą“. Vienas iš jų – česnako ir išrūgų derinys. Teigiama, kad šis mišinys padeda išvalyti žarnyną, naikina „blogąsias bakterijas“ ir gerina virškinimą. Tačiau ką reiškia „žarnyno valymas“ iš tiesų? Ar šis derinys turi pagrindo,

Česnakas dažnai vadinamas natūraliu „vaistu nuo visko“ – nuo peršalimo iki padidėjusio cholesterolio. Kai kurie žmonės jį valgo kasdien, kiti – net kelis kartus per dieną, tikėdamiesi stipresnio poveikio. Tačiau vis dažniau galima išgirsti rekomendaciją česnaką vartoti kas tris dienas, o ne nuolat. Kodėl toks ritmas laikomas saugesniu? Pažvelkime, ką apie tai sako logika, organizmo

Burokėliai dažnai laikomi paprasta, tradicine daržove, tačiau pastaraisiais metais jie vis dažniau minimi kalbant apie kraujotaką, fizinę ištvermę ir net svorio kontrolę. Sportininkai renkasi burokėlių sultis prieš treniruotes, o sveikos mitybos šalininkai juos įtraukia į kasdienį racioną. Ar toks susidomėjimas pagrįstas? Pažvelkime, ką apie burokėlius leidžia manyti jų sudėtis ir tyrimai. Burokėliai ir kraujotaka Burokėliuose

Aronijos pastaraisiais metais dažnai pristatomos kaip „superuogos“ širdžiai ir kraujagyslėms. Ypač pabrėžiamas jų galimas poveikis kraujospūdžiui – esą pakanka sulčių ar ekstrakto, kad rodikliai imtų gerėti. Tačiau ar aronijos tikrai gali būti priemonė kraujagyslėms ir kraujospūdžiui? Pažvelkime į tai ramiai: ką apie aronijas leidžia manyti jų sudėtis, ką rodo tyrimai ir ko tikėtis nereikėtų. Kodėl

Pavasarį, kai eglės išleidžia šviesiai žalius, minkštus ūglius, dalis žmonių juos renka ir ruošia stiklainiuose. Dažniausiai iš jų gaminamas sirupas ar užpilas, kuris vėliau vartojamas peršalimo sezonu arba kaip natūrali priemonė gerklei. Tačiau eglės ūgliukai – ne tik „senolių receptas“. Tai augalinė žaliava, turinti aromatinių ir bioaktyvių medžiagų, kurios gali turėti tam tikrą poveikį organizmui.

Pažadas, kad vos keli gurkšniai gali pagerinti cholesterolio rodiklius, skamba viliojančiai. Ypač tiems, kurie jau susidūrė su rekomendacijomis keisti mitybą, daugiau judėti ar net vartoti vaistus, bet vis dar tikisi paprasto sprendimo. Realybė tokia: cholesterolis nesikeičia per naktį. Tačiau kai kurie gėrimai, vartojami reguliariai ir tinkamame kontekste, iš tiesų gali prisidėti prie palankesnių pokyčių. Svarbu