Beržas – vienas labiausiai pažįstamų Lietuvos medžių, vertinamas ne tik dėl savo grožio, bet ir dėl gydomųjų savybių. Jo lapai nuo seno vartojami kaip natūralus būdas skatinti šlapimo išsiskyrimą, mažinti tinimus ir palaikyti inkstų veiklą. Tačiau „natūralu“ nebūtinai reiškia „visada saugu“.
Šiame straipsnyje aptarsime, kada beržų lapų arbata gali būti naudinga, kokį poveikį ji turi organizmui, ir kada geriau jos vengti ar pasitarti su gydytoju.
Kas yra beržų lapų arbata ir kaip ji veikia
Beržų lapų arbata gaminama iš džiovintų jaunų beržo lapų (dažniausiai beržo baltojo – Betula pendula). Juose yra flavonoidų, saponinų, taninų ir vitaminų, kurie suteikia švelnų šlapimą varantį (diuretinį) poveikį.
Moksliniai tyrimai rodo, kad beržų lapų ekstraktai gali:
- padidinti šlapimo kiekį, padėdami pašalinti perteklinius skysčius iš organizmo;
- palengvinti tinimus dėl vandens susilaikymo;
- palaikyti šlapimo takų sveikatą, kartu su tinkamu skysčių kiekiu.
Tačiau svarbu pabrėžti: beržų lapų arbata nėra vaistas nuo inkstų ar šlapimo takų ligų – ji gali tik palaikyti normalų jų darbą.
Kada beržų lapų arbata gali būti naudinga
Beržų lapų arbata tinka suaugusiesiems, kurie:
- nori švelniai paskatinti šlapimo išsiskyrimą (pvz., po sūraus maisto ar karštesnėmis dienomis);
- jaučia lengvą tinimą dėl skysčių susilaikymo (bet be širdies ar inkstų ligų);
- siekia profilaktiškai palaikyti šlapimo takų sveikatą kartu su pakankamu skysčių vartojimu.
Kai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad beržų lapų ekstraktai turi antioksidacinį poveikį, todėl gali šiek tiek palaikyti kepenų ar medžiagų apykaitos sveikatą, tačiau šie duomenys dar riboti.
Kada beržų lapų arbatos geriau vengti
Nors beržų lapų arbata atrodo nekalta, tam tikrais atvejais ji gali pakenkti ar sukelti nepageidaujamų reakcijų.
Venkite arba vartokite tik pasitarę su gydytoju, jei:
- sergate inkstų ligomis (pvz., inkstų nepakankamumu, akmenlige, glomerulonefritu);
- turite širdies ligų ar vartojate šlapimą varančius vaistus – papildomas diuretikų poveikis gali sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą;
- esate nėščia arba maitinate kūdikį – nėra pakankamai saugumo duomenų;
- esate alergiškas beržams (pvz., kenčiate nuo pavasarinės alergijos žiedadulkėms);
- turite mažą kraujospūdį – diuretinis poveikis gali jį dar labiau sumažinti.
Be to, ilgesnis ar gausus vartojimas gali sukelti dehidrataciją ar raumenų silpnumą dėl prarandamų elektrolitų.
Kaip saugiai vartoti beržų lapų arbatą
- Gerkite 1–2 puodelius per dieną, ne ilgiau kaip 7–10 dienų iš eilės.
- Rinkitės vaistinėse parduodamą arbatą, kur nurodyta tiksli sudėtis.
- Jei vartojate vaistus ar turite lėtinių ligų – pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
- Nepainiokite su beržų pumpurų ar sakų produktais – jie turi kitokį, stipresnį poveikį.
Ką galima daryti vietoj to ar kartu
Jei siekiate palaikyti inkstų ar šlapimo takų sveikatą:
- Gerkite pakankamai vandens – tai svarbiausia natūrali priemonė.
- Vartokite daugiau daržovių ir mažiau druskos – tai mažina tinimo riziką.
- Judėkite reguliariai – fizinis aktyvumas padeda cirkuliacijai ir skysčių balansui.
- Nenaudokite žolelių „profilaktiškai“ be pertraukų – leiskite organizmui ilsėtis.
Esmė: beržų lapų arbata gali būti naudinga, bet ne visiems
Beržų lapų arbata gali būti švelni pagalbinė priemonė norint paskatinti šlapimo išsiskyrimą ar palaikyti šlapimo takų sveikatą. Tačiau ji nėra priemonė gydyti inkstų ar širdies ligoms, o netinkamai vartojama gali sukelti rimtų sutrikimų.
Jei turite polinkį į tinimus, inkstų problemas ar vartojate vaistus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. O jei tiesiog norite pasirūpinti savo sveikata – pasirinkite subalansuotą mitybą, pakankamą skysčių kiekį ir aktyvų gyvenimo būdą.
Šaltiniai
- European Medicines Agency (EMA). Birch leaf (Betula pendula) – herbal monograph on traditional use
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Herbal diuretics: what we know
- World Health Organization (WHO). Monographs on selected medicinal plants
- NHS. Herbal remedies and kidney health: what to consider
- Cochrane Library. Herbal medicines for urinary tract health
