Česnako ir medaus derinys liaudies medicinoje minimas dešimtmečius. Socialiniuose tinkluose jis neretai vadinamas „natūraliu antibiotiku“, imuniteto stiprintoju ar net organizmo „valytoju“. Pastaruoju metu vis dažniau siūlomas ir konkretus formatas – 7 dienų iššūkis, žadantis greitą ir akivaizdų efektą.
Tačiau ką iš tikrųjų galima pastebėti per savaitę, o kur prasideda perdėti lūkesčiai? Šiame straipsnyje ramiai paaiškinsime, kas realiai gali nutikti kūnui per 7 dienas vartojant česnaką su medumi, kam toks eksperimentas gali tikti, o kam verčiau būti atsargesniems.
Kas slypi šiame derinyje iš mokslo pusės
Česnakas vertinamas dėl sieros junginių, ypač alicino, kuris siejamas su antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Medus savo ruožtu turi antioksidantų, natūralių cukrų ir pasižymi švelniu antimikrobiniu poveikiu.
Svarbu pabrėžti, kad tai maisto produktai, o ne vaistai. Jų poveikis organizmui yra švelnus, kaupiamasis ir labai priklausomas nuo bendro gyvenimo būdo.
Kas dažniausiai pastebima per pirmas 2–3 dienas
Pirmosiomis dienomis pokyčiai dažniausiai susiję ne su imunitetu, o su virškinimu ir pojūčiais. Kai kurie žmonės pastebi šilumos jausmą skrandyje, stipresnį skonio pojūtį ar net lengvą dirginimą.
Taip pat dažnas „netikėtumas“ – kvapas. Česnako junginiai greitai patenka į kraują ir išsiskiria per kvėpavimą bei odą. Tai normalu, bet ne visiems priimtina kasdienybėje.
Kas gali pasikeisti po 7 dienų
Po savaitės dalis žmonių pastebi kelis gana žemiškus, bet realius dalykus. Dažnai minimas šiek tiek geresnis virškinimas ar subjektyvus „lengvumo“ pojūtis. Tai gali būti susiję su tuo, kad česnakas skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą, o medus pakeičia įprastus saldžius užkandžius.
Kai kurie žmonės teigia rečiau pajutę peršalimo simptomus, tačiau svarbu suprasti, kad 7 dienos yra per trumpas laikas objektyviems imuniteto pokyčiams įvertinti. Tokie pastebėjimai dažniausiai būna subjektyvūs ir priklauso nuo bendros savijautos, miego ir streso lygio.
Kur slypi „nustebimas“
Didžiausias nustebimas dažniausiai kyla ne dėl stebuklingo poveikio, o dėl suvokimo, kad:
– efektas yra švelnus, o ne dramatiškas;
– savijauta priklauso nuo visos dienos įpročių, ne nuo vieno šaukštelio;
– organizmas reaguoja labai individualiai.
Dalis žmonių nustemba ir tuo, kad jokio teigiamo efekto nepajunta – tai taip pat normali patirtis.
Kam šis iššūkis gali netikti
Nors česnakas ir medus laikomi natūraliais produktais, jie tinka ne visiems. Žmonėms, turintiems jautrų skrandį, refliuksą ar gastritą, česnakas gali sustiprinti simptomus. Taip pat atsargumo reikia vartojantiems kraują skystinančius vaistus, nes česnakas gali turėti lengvą poveikį kraujo krešėjimui.
Medus netinka žmonėms, kurie turi griežtai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, ypač jei vartojamas kasdien.
Dažna klaida – tikėtis „organizmo valymo“
Nėra mokslinių įrodymų, kad česnako ir medaus derinys „išvalo toksinus“. Tą darbą atlieka kepenys ir inkstai. Jei per 7 dienas pagerėja savijauta, tai dažniau susiję su paprastesne mityba, mažiau užkandžių ir didesniu dėmesiu savo kūnui.
Kaip į tai žiūrėti sveikai
Jei česnakas su medumi vartojamas kaip maisto produktas, o ne gydymo priemonė, trumpas išbandymas daugeliui žmonių yra saugus. Tačiau jis neturėtų pakeisti gydytojo rekomendacijų, vaistų ar tapti universaliu sprendimu visoms problemoms.
Jei kyla nemalonūs pojūčiai, eksperimentą verta nutraukti, o ne „ištverti dėl rezultato“.
Ką verta prisiminti apie 7 dienų iššūkį
7 dienos su česnaku ir medumi dažniausiai nustebina tuo, kiek mažai organizmui reikia stebuklų, o kiek – nuoseklumo. Kartais pagerėjimas atsiranda ne dėl pačio mišinio, o dėl to, kad žmogus trumpam sustoja ir atkreipia dėmesį į savo mitybą bei savijautą.
Jei norisi ilgalaikės naudos, daugiau reikšmės turės ne vienas „iššūkis“, o kasdieniai įpročiai ir, esant sveikatos problemoms, specialisto patarimas.
Šaltiniai:
Harvard T.H. Chan School of Public Health – Garlic and health
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) – Honey
European Food Safety Authority (EFSA) – Botanicals and health claims
