Česnakas nuo seno minimas kaip natūrali priemonė širdžiai ir kraujagyslėms. Ypač populiarus liaudiškas česnakų užpilas, kuris esą padeda „normalizuoti spaudimą“ ir stiprina kraujotaką.
Tačiau ar toks receptas iš tiesų gali paveikti kraujospūdį? Ir ar jis saugus kiekvienam? Pažvelkime ramiai, be perdėtų pažadų.
Kodėl česnakas siejamas su kraujospūdžiu
Česnake esantys sieros junginiai, ypač alicinas, gali turėti kraujagysles atpalaiduojantį poveikį. Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus česnako vartojimas gali būti susijęs su nedideliu sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio sumažėjimu.
Svarbu pabrėžti: poveikis dažniausiai yra saikingas, o ne staigus ar stiprus. Tai nėra alternatyva gydytojo paskirtiems vaistams.
Kaip gaminamas tradicinis užpilas
Liaudiškuose receptuose dažniausiai naudojamas smulkintas česnakas, užpilamas vandeniu ar spiritu ir palaikomas tam tikrą laiką.
Vandens užpilas laikomas švelnesniu variantu. Jis paprastai ruošiamas taip:
- kelios česnako skiltelės susmulkinamos,
- užpilamos kambario temperatūros vandeniu,
- palaikoma kelias valandas ar per naktį.
Tokį užpilą vartojama nedideliais kiekiais.
Svarbu suprasti, kad namų sąlygomis veikliųjų medžiagų koncentracija nėra tiksliai žinoma.
Kiek realiai galima tikėtis
Jei žmogus turi lengvai padidėjusį kraujospūdį ir tuo pačiu:
- mažina druskos kiekį,
- daugiau juda,
- reguliuoja kūno svorį,
česnakas gali būti viena iš papildomų priemonių.
Tačiau esant vidutinio ar aukšto laipsnio hipertenzijai vien užpilo dažniausiai nepakanka. Vėluoti pradėti gydymą gali būti pavojinga.
Kam reikėtų būti atsargiems
Česnakas gali stiprinti kraują skystinančių vaistų poveikį. Taip pat jis gali sukelti:
- skrandžio dirginimą,
- rėmenį,
- nemalonų kvapą ar virškinimo diskomfortą.
Žmonėms, vartojantiems vaistus nuo spaudimo, nereikėtų savavališkai nutraukti gydymo ir pereiti tik prie liaudiškų priemonių.
Jei kraujospūdis dažnai viršija normą arba atsiranda simptomų (galvos skausmas, dusulys, širdies plakimas), būtina kreiptis į gydytoją.
Ką iš tiesų padeda kraujospūdžiui
Be česnako, moksliškai pagrįsti veiksniai, padedantys kontroliuoti spaudimą, yra:
- svorio mažinimas, jei yra antsvorio,
- druskos ribojimas,
- reguliarus fizinis aktyvumas,
- pakankamas miegas,
- streso mažinimas.
Česnakas gali būti dalis šios visumos, bet ne pagrindinis sprendimas.
Ką verta prisiminti
Česnakų užpilas – senas liaudiškas receptas, turintis tam tikrą biologinį pagrindą. Jis gali švelniai prisidėti prie kraujospūdžio reguliavimo, tačiau jo poveikis dažniausiai yra nedidelis.
Svarbiausia – neeksperimentuoti su sveikata, jei kraujospūdis padidėjęs reikšmingai. Tokiais atvejais būtina medicininė konsultacija ir individualus gydymo planas.
