Krienai dažniausiai siejami su aštriu skoniu virtuvėje, tačiau liaudiškoje praktikoje naudojami ne tik šaknys, bet ir lapai. Vienas iš dažniau minimų metodų – krieno lapo dėjimas ant sprando ar kaklo srities prieš miegą.
Žmonės teigia, kad ryte jaučia mažesnį įsitempimą ar lengvesnį judėjimą. Tačiau kas iš tikrųjų gali lemti tokį efektą ir ar tai pagrįsta?
Kas vyksta uždėjus krieno lapą?
Krieno lapuose yra biologiškai aktyvių medžiagų, tarp jų – garstyčių aliejų junginių, kurie gali dirginti odą.
Šis poveikis gali sukelti:
• šilumos pojūtį
• lengvą odos paraudimą
• padidėjusią kraujotaką toje vietoje
Dėl to atsiranda vadinamasis „šildantis efektas“, kuris kai kuriems žmonėms gali būti malonus ir atpalaiduojantis.
Kodėl gali sumažėti diskomfortas?
Palengvėjimas ryte dažniausiai susijęs ne su pačiu „gydymu“, o su keliais paprastais mechanizmais.
• Šilumos efektas gali padėti atpalaiduoti įtemptus raumenis
• Pagerėjusi kraujotaka gali sumažinti sustingimo jausmą
• Pats poilsis ir miegas taip pat prisideda prie atsistatymo
Todėl poveikis dažniausiai būna laikinas ir individualus.
Ar tai gali padėti esant kaklo skausmui?
Kai kuriems žmonėms šis metodas gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą, ypač jei diskomfortas susijęs su raumenų įtampa ar laikysena.
Tačiau svarbu suprasti:
• tai nepanaikina skausmo priežasties
• poveikis nėra vienodas visiems
• stipresni ar lėtiniai skausmai reikalauja kitų sprendimų
Tokiais atvejais gali būti reikalinga kineziterapija ar gydytojo konsultacija.
Kaip naudoti saugiai?
Jei nusprendžiama išbandyti šį metodą, svarbu laikytis atsargumo.
• nedėti lapo ant pažeistos ar jautrios odos
• nepalikti per ilgai, jei jaučiamas stiprus deginimas
• prieš naudojimą galima atlikti mažą odos testą
Krienas gali būti gana stiprus dirgiklis, todėl svarbu stebėti organizmo reakciją.
Kada geriau vengti?
Yra situacijų, kai šio metodo geriau nenaudoti.
• esant odos ligoms ar pažeidimams
• jei oda labai jautri
• vaikams ar žmonėms su alergijomis
Jei kyla abejonių, saugiau pasitarti su gydytoju.
Kas iš tikrųjų padeda kaklo sričiai?
Jei tikslas – sumažinti kaklo įtampą, dažnai efektyvesni yra paprasti, įrodymais pagrįsti metodai:
• tempimo pratimai
• ergonomiška darbo vieta
• reguliarus judėjimas
• tinkama pagalvė
Šie sprendimai veikia ilgalaikėje perspektyvoje.
Natūralus šilumos efektas: kodėl krieno lapas kartais padeda?
Krieno lapas gali sukurti šilumos ir kraujotakos aktyvinimo efektą, kuris kai kuriems žmonėms suteikia trumpalaikį palengvėjimą. Tačiau tai nėra gydymo metodas, o greičiau laikinas būdas sumažinti diskomfortą.
Jei kaklo skausmas kartojasi ar stiprėja, svarbu ieškoti priežasties ir pasitarti su specialistu.
Šaltiniai
National Center for Complementary and Integrative Health – Herbal medicine overview
Mayo Clinic – Neck pain causes and treatment
Cleveland Clinic – Muscle tension and pain
