Patarimai

Padidėjęs cholesterolis dažnai nustatomas atsitiktinai – atlikus profilaktinį kraujo tyrimą. Pirmas klausimas: ką darau ne taip? Nors genetika turi įtakos, mityba išlieka vienas svarbiausių veiksnių. Svarbu suprasti, kad ne visi riebalai vienodi, o kai kurie produktai veikia cholesterolio rodiklius labiau nei manoma. Kaip maistas veikia cholesterolį Cholesterolis kraujyje priklauso ne tik nuo to, kiek jo […]

Kelių skausmas dažnai siejamas su amžiumi ar fiziniu krūviu, tačiau sąnarių būklę veikia ir mityba. Kremzlė neturi tiesioginės kraujotakos, todėl maistinės medžiagos ją pasiekia lėčiau. Tai reiškia, kad atsistatymas vyksta lėtai, o nuolatiniai prasti pasirinkimai kaupiasi metų metais. Stebuklingo produkto nėra, bet yra mitybos kryptys, kurios realiai palaiko sąnarių struktūrą ir mažina uždegimą. Kodėl mityba

Lauro lapai po pagalve – senas paprotys, kuris periodiškai sugrįžta į populiarias sveikatingumo temas. Vieni sako, kad tai padeda geriau miegoti, kiti – kad saugo nuo blogų sapnų ar net pritraukia sėkmę. Skamba mistiškai, tačiau verta atskirti simboliką nuo realaus poveikio. Ar tai tik prietaras, ar yra logiškas paaiškinimas? Iš kur atsirado šis ritualas Lauro

Daugelis rimtų sveikatos problemų neprasideda staiga. Kūnas dažnai siunčia tylų, bet aiškų signalą gerokai anksčiau, nei liga įsibėgėja. Problema ta, kad šiuos ženklus linkę nurašyti stresui, nuovargiui ar „blogai dienai“. Šiame straipsnyje aptarsime ankstyvus simptomus, kurie gali būti svarbūs įspėjimai, ir kada verta sunerimti. Nuolatinis nuovargis Jei pavargstate net po pilnaverčio miego ir tai tęsiasi

Košė dažnai laikoma vienu sveikiausių pusryčių pasirinkimų. Tačiau ne kiekviena košė padeda mažinti svorį. Kai kurios, nors ir atrodo „nekaltos“, gali turėti daug greitai pasisavinamų angliavandenių ar paslėpto cukraus. Šiame straipsnyje aptarsime, kurios košės gali stabdyti svorio metimą ir kodėl tai vyksta. Kodėl ne visos košės vienodai naudingos Svorio metimui svarbu ne tik kalorijų kiekis,

Kepant blynus, pyragus ar net paprastą omletą, dažnai galvojame apie miltus, kiaušinius ar kepimo temperatūrą. Tačiau vienas ingredientas neretai lieka nuvertintas – aliejus. Nuo jo tipo ir kiekio gali priklausyti ne tik skonis, bet ir kepinio purumas, tekstūra bei traškumas. Kulinarai dažnai pabrėžia, kad pasirinktas riebalas turi didesnę įtaką nei atrodo. Tad kuris aliejus geriausiai

Riešutai laikomi sveiku užkandžiu – juose gausu gerųjų riebalų, baltymų ir mineralų. Tačiau retas susimąsto, kad iki patekimo ant stalo jie keliauja ilgą kelią: džiovinami, sandėliuojami, transportuojami. Klausimas, ar juos reikia plauti, kyla vis dažniau. Atsakymas nėra vienareikšmis – tai priklauso nuo riešutų rūšies ir vartojimo būdo. Kodėl apskritai kyla plovimo klausimas Neapdoroti riešutai gali

„Išgerkite 2 litrus vandens per dieną“ – tai viena dažniausiai kartojamų rekomendacijų. Tačiau ar ši taisyklė tinka visiems? Vieni stengiasi išgerti nustatytą kiekį net per prievartą, kiti geria tik pajutę troškulį. Tiesa slypi tarp mitų ir individualių poreikių. Vandens reikia visiems, bet kiek – priklauso nuo daugelio veiksnių. Iš kur atsirado 2 litrų taisyklė Dažnai

Kelių skausmas dažnai atsiranda nepastebimai – po ilgesnio vaikščiojimo, fizinio darbo ar su amžiumi. Pirmoji reakcija – tepalai ar nuskausminamieji. Tačiau lengvais ar vidutiniais atvejais gali padėti paprasti, seniai žinomi metodai. Svarbu suprasti: liaudiškos priemonės gali palengvinti simptomus, bet jos nepakeičia gydymo, jei yra rimtas sąnario pažeidimas. Kodėl skauda kelius Dažniausios priežastys – kremzlės nusidėvėjimas,

Šaukštelis medaus kasdien – skamba kaip paprastas, netgi sveikas įprotis. Medus laikomas natūraliu produktu, turinčiu vitaminų, fermentų ir antioksidantų. Tačiau jis vis tiek yra cukrus. Todėl verta aiškiai suprasti, kas iš tikrųjų vyksta organizme, jei šis įprotis tampa kasdienis. Energija – greita, bet trumpalaikė Medaus pagrindą sudaro gliukozė ir fruktozė. Suvalgę šaukštelį, gaunate greitai pasisavinamos