Česnakas nuo seno laikomas viena stipriausių natūralių priemonių sveikatai palaikyti. Liaudies medicinoje ypač populiari česnakų tinktūra – koncentruotas ekstraktas, dažniausiai gaminamas su spiritu ar degtine.
Teigiama, kad tokia tinktūra „valo kraujagysles“, stiprina imunitetą ir gerina bendrą savijautą. Tačiau ar šie pažadai pagrįsti ir ar tai saugu visiems?
Kodėl česnakas laikomas sveikatai palankiu
Česnake esantys sieros junginiai, ypač alicinas, pasižymi antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Tyrimai rodo, kad reguliarus česnako vartojimas gali būti siejamas su:
- nedideliu kraujospūdžio sumažėjimu,
- palankiu poveikiu cholesterolio rodikliams,
- imuninės sistemos palaikymu.
Tačiau dauguma tyrimų atlikti su standartizuotais papildais ar šviežiu česnaku, o ne su naminėmis tinktūromis.
Kaip veikia česnakų tinktūra
Tinktūra – tai alkoholyje ištrauktos veikliosios medžiagos. Alkoholis padeda išgauti tam tikrus junginius ir leidžia juos ilgiau išsaugoti.
Koncentruota forma gali atrodyti veiksmingesnė, tačiau tai reiškia ir didesnę riziką. Tiksli veikliųjų medžiagų koncentracija namų sąlygomis dažniausiai nėra žinoma, todėl dozavimas tampa netikslus.
Ką gali duoti realiai
Saikingai vartojama česnakų tinktūra gali prisidėti prie bendros širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymo, jei žmogus jau laikosi sveiko gyvenimo būdo.
Vis dėlto ji:
- neišvalo kraujagyslių mechaniškai,
- nepakeičia vaistų nuo hipertenzijos ar cholesterolio,
- neišgydo lėtinių ligų.
Poveikis dažniausiai būna švelnus ir pasireiškia tik ilgalaikėje perspektyvoje.
Galimos rizikos
Česnakas veikia kraujo krešėjimą, todėl gali stiprinti kraują skystinančių vaistų poveikį. Tai gali padidinti kraujavimo riziką.
Taip pat tinktūra gali:
- dirginti skrandį,
- sukelti rėmenį ar pilvo diskomfortą,
- būti netinkama žmonėms, turintiems kepenų problemų dėl alkoholio kiekio.
Nėščioms, žindančioms moterims ar žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, prieš vartojimą būtina pasitarti su gydytoju.
Kada geriau rinktis kitą formą
Jei tikslas – palaikyti sveikatą, dažnai pakanka įtraukti šviežią česnaką į mitybą. Tai saugesnis ir lengviau kontroliuojamas būdas.
Standartizuoti papildai gali būti tikslesni dozavimo prasme nei naminės tinktūros, tačiau ir juos reikėtų vartoti atsakingai.
Ką verta prisiminti
Česnakų tinktūra – senas liaudiškas receptas, turintis tam tikrą biologinį pagrindą. Tačiau ji nėra universali priemonė ir netinka visiems.
Bendrai sveikatai svarbiausia – subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, miegas ir streso valdymas. Jei svarstote reguliariai vartoti česnakų tinktūrą, ypač turėdami sveikatos problemų, saugiausia pirmiausia pasikonsultuoti su specialistu.
