Lauro lapai daugeliui pažįstami kaip prieskonis sriuboms ar troškiniams, tačiau liaudiškoje praktikoje jie naudojami ir virškinimui. Vienas dažniausiai minimų poveikių – pagalba esant pilvo pūtimui ar sunkumo jausmui po valgio.
Internete netrūksta patarimų gerti lauro lapų arbatą ar nuovirą po sunkesnio maisto. Tačiau ar šis metodas iš tikrųjų gali padėti ir ką apie tai verta žinoti?
Kodėl atsiranda pilvo pūtimas?
Pilvo pūtimas dažniausiai susijęs su virškinimo procesais ir dujų kaupimusi žarnyne. Tai gali atsitikti dėl tam tikro maisto, persivalgymo ar jautresnio virškinimo.
Dažniausios priežastys:
• per greitas valgymas
• gazuoti gėrimai
• labai riebus maistas
• didelis cukraus ar perdirbto maisto kiekis
• jautresnis žarnynas
Kartais pūtimas būna laikinas, tačiau jei kartojasi dažnai, verta ieškoti priežasties.
Kuo ypatingi lauro lapai?
Lauro lapuose yra eterinių aliejų ir aromatinių junginių, kurie gali turėti poveikį virškinimo sistemai.
Jie siejami su:
• virškinimo sulčių išsiskyrimo skatinimu
• lengvu spazmų mažinimu
• šilumos ir lengvumo pojūčiu po valgio
Dėl šių savybių lauro lapai nuo seno naudojami po sunkesnių patiekalų.
Kada jie gali padėti?
Kai kuriems žmonėms lauro lapų arbata gali būti naudinga po gausesnio ar sunkesnio maisto.
Galimas poveikis:
• mažesnis sunkumo jausmas
• lengvesnis virškinimas
• mažesnis pilvo tempimas
Tačiau poveikis dažniausiai būna švelnus ir trumpalaikis.
Kaip vartoti praktiškai?
Dažniausiai naudojamas paprastas nuoviras.
Į karštą vandenį dedami 1–2 lauro lapai ir paliekami kelioms minutėms pritraukti. Gėrimas vartojamas nedideliais kiekiais po valgio.
Svarbu nepersistengti – stiprus ar dažnas vartojimas nėra rekomenduojamas.
Kada verta būti atsargiems?
Nors lauro lapai daugeliui žmonių yra saugūs kaip prieskonis, didesni kiekiai gali netikti visiems.
Atsargumas svarbus:
• nėštumo metu
• turint jautrų skrandį
• sergant virškinimo ligomis
• vartojant daug žolinių preparatų vienu metu
Jei simptomai stiprūs ar nuolat kartojasi, reikėtų kreiptis į gydytoją.
Kas iš tikrųjų labiausiai padeda nuo pūtimo?
Nors natūralūs metodai gali suteikti trumpalaikį komfortą, ilgalaikiai rezultatai dažniausiai priklauso nuo kasdienių įpročių.
Dažniausiai padeda:
• lėtesnis valgymas
• mažiau perdirbto maisto
• daugiau judėjimo
• pakankamas skysčių kiekis
• dėmesys produktams, kurie sukelia pūtimą
Būtent šie pokyčiai dažniausiai turi didžiausią poveikį.
Mažas lapelis, dideli lūkesčiai
Lauro lapelis gali būti paprastas ir natūralus būdas šiek tiek palengvinti virškinimą po sunkesnio maisto. Tačiau jis nėra stebuklinga priemonė nuo pilvo pūtimo ar žarnyno problemų.
Jei diskomfortas kartojasi dažnai, svarbu ieškoti tikrosios priežasties ir nepasikliauti vien naminiais metodais.
Šaltiniai
Mayo Clinic – Bloating and digestion
National Center for Complementary and Integrative Health – Herbal products
Harvard Health Publishing – Digestive health
