Sveikata

Kalbant apie žuvį ir sveikatą, lašiša dažnai minima kaip „auksinis standartas“. Ji siejama su omega-3 riebalų rūgštimis, širdies sveikata ir net smegenų veikla. Todėl vyresniame amžiuje neretai susidaro įspūdis, kad jei jau rinktis žuvį – tai tik lašišą. Tačiau realybė platesnė. Vyresniems žmonėms tinkamiausia žuvis nebūtinai yra pati riebiausia ar brangiausia. Šiame straipsnyje paaiškinsime, ko […]

Žemės riešutai dažnai laikomi patogiu ir „protingu“ užkandžiu. Jie sotūs, lengvai randami, turi baltymų ir dažnai rekomenduojami vietoje saldumynų. Dėl to susidaro įspūdis, kad sauja žemės riešutų – beveik visada geras pasirinkimas. Tačiau, kaip ir daugelio populiarių produktų atveju, realybė nėra vien juoda ar balta. Šiame straipsnyje aptarsime, kuo žemės riešutai iš tiesų naudingi, kur

Daugelis nuo vaikystės girdėjo, kad verkti „neverta“, „reikia susiimti“ ar „ašaros nieko neišspręs“. Dėl to verksmas dažnai suvokiamas kaip silpnumo ženklas, nors praktiškai beveik kiekvienas yra patyręs, kad po nuoširdaus išsiverkimo ateina tam tikras palengvėjimas. Kodėl taip nutinka? Ar tai tik subjektyvus jausmas, ar verksmas iš tiesų turi biologinį ir psichologinį pagrindą? Šiame straipsnyje aptarsime,

Protinių dantų dygimas daugeliui siejasi su skausmu, tinimu ar ilgesniais nepatogumais, tačiau ne visada aišku, kur baigiasi normalus dygimas ir prasideda problema. Vieniems jie išdygsta be didesnių pasekmių, kitiems sukelia nuolatinius skausmus ar net paveikia gretimus dantis. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip atpažinti, kad protinis dantis auga netaisyklingai, kokius signalus siunčia organizmas ir kada delsimas gali

Duona daugeliui tebėra kasdienio stalo dalis, tačiau būtent apie ją kyla vieni atkakliausių mitybos ginčų. Vieni įsitikinę, kad balta duona – „tuščios kalorijos“, kiti mano, jog juoda ar ruginė tinka visiems be išimties. Prie to prisideda etikečių painiava ir reklaminiai teiginiai apie „sveikesnį pasirinkimą“. Todėl verta sustoti ir paklausti paprastai: kuo iš tiesų skiriasi balta

10 000 žingsnių per dieną ilgą laiką laikyti universaliu judėjimo tikslu. Išmanieji laikrodžiai, programėlės ir net draugiški iššūkiai dažnai sukasi būtent apie šį skaičių. Tačiau pastaraisiais metais vis dažniau keliama abejonė: ar 10 000 žingsnių tikrai yra riba, nuo kurios prasideda nauda sveikatai, ar tai labiau simbolinis skaičius? Naujesni tyrimai rodo, kad judėjimo nauda atsiranda

Padidėjęs cholesterolis dažnai siejamas su vaistais ir griežtais draudimais, tačiau kasdienybėje didelę įtaką daro nuoseklūs, paprasti mitybos pasirinkimai. Ne vienas tyrimas rodo, kad net nedideli įpročių pokyčiai, taikomi ilgą laiką, gali pastebimai pagerinti lipidų rodiklius. Šiame straipsnyje apžvelgsime penkis praktiškus mitybos įpročius, kurie daugeliui žmonių padeda mažinti „blogąjį“ (MTL) cholesterolį be kraštutinumų ir „stebuklų“. 1.

Kepant maistą dažnas susiduria su paprastu, bet daug diskusijų keliančiu klausimu: kuris aliejus geresnis – alyvuogių ar saulėgrąžų? Vieni įsitikinę, kad alyvuogių aliejus tinka tik salotoms, kiti bijo saulėgrąžų aliejaus dėl „per daug omega-6“. Prie to prisideda ir dūmų taško mitai, etikečių painiava bei socialinių tinklų patarimai. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip iš tiesų skiriasi šie

Avokadai dažnai vadinami „gerųjų riebalų“ šaltiniu ir įtraukiami į sveikos mitybos rekomendacijas. Tačiau neretai kyla konkretus klausimas: ar tinka juos valgyti vakare, ar tai per sunkus pasirinkimas prieš miegą? Vieni baiminasi riebalų ir kalorijų, kiti teigia, kad avokadas kaip tik padeda jaustis sočiai ir ramiau. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip avokadai veikia organizmą vakare, ką apie

Perlinės kruopos ilgą laiką turėjo „senamadiško“ ar net nuobodaus maisto reputaciją. Daugeliui jos siejasi su valgyklomis ar paprastais patiekalais be didelio skonio. Tačiau pastaraisiais metais perlinės kruopos vėl atrandamos – kaip pigus, sotus ir maistingas ingredientas, tinkantis šiuolaikinei virtuvei. Šiame straipsnyje aptarsime, kuo perlinės kruopos naudingos sveikatai, kodėl jos vertos grįžti į kasdienį racioną ir