Sveikata

Linų sėmenys dažnai minimi kaip „supermaistas“ – vieni juos giria dėl virškinimo, kiti dėl cholesterolio ar net svorio kontrolės. Tačiau kartu netrūksta ir miglotų pažadų, dėl kurių sunku suprasti, ko iš tikrųjų verta tikėtis pradėjus juos vartoti. Kad būtų mažiau teorijos ir daugiau realybės, verta pažvelgti praktiškai: kas nutinka kūnui, kai linų sėmenys vartojami kasdien, […]

Kai jaučiamas stresas, nerimas ar vidinė įtampa, dažnas instinktyviai ieško greitų sprendimų – giliau kvėpuoti, išeiti pasivaikščioti ar trumpam atsitraukti. Tačiau ne visada tam yra galimybių. Būtent tada praverčia paprasti, diskretiški pratimai, kuriuos galima atlikti bet kur ir bet kada. Vienas iš jų – pirštų sujungimo pratimas, dažnai minimas kvėpavimo, sąmoningo dėmesio ir nervų sistemos

Renkantis aliejų kasdieniam naudojimui, dažniausiai tenka apsispręsti tarp dviejų labai populiarių variantų – saulėgrąžų ir alyvuogių aliejaus. Vienas įprastas, neutralus ir pigesnis, kitas – siejamas su Viduržemio jūros mityba ir „sveikaisiais riebalais“. Dėl to neretai kyla klausimas, ar alyvuogių aliejus tikrai visada geresnis, o gal saulėgrąžų aliejus be reikalo nuvertinamas. Šiame straipsnyje aiškiai ir be

Užrašas „be cukraus“ ant produkto daugeliui automatiškai skamba kaip leidimas valgyti drąsiau. Atrodo, jei cukraus nėra, vadinasi, tai saugesnis, sveikesnis pasirinkimas. Dėl to tokie produktai dažnai atsiranda kasdienėje mityboje dažniau nei planuota. Tačiau realybė ne tokia paprasta. „Be cukraus“ nebūtinai reiškia, kad produktas neturi poveikio organizmui. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kas slepiasi už šio užrašo, kiek

Kepti kiaušinius daugeliui atrodo paprasta, tačiau klausimas „ant ko kepti?“ neretai sukelia dvejonių. Vieni stengiasi mažinti riebalų kiekį, kiti nori lengvesnio patiekalo ar tiesiog vengia papildomo aliejaus dėl skonio ar savijautos. Tuomet kyla baimė, kad kiaušiniai prilips, bus sausi ar praras tekstūrą. Gera žinia ta, kad kiaušinius galima kepti ir be aliejaus, jei pasirenkamas tinkamas

Vitaminas D dažniausiai siejamas su kaulų sveikata, imunitetu ar saulės šviesa. Apie jo ryšį su kūno svoriu kalbama gerokai rečiau, nors šis klausimas vis dažniau atsiranda mokslinėse diskusijose ir klinikinėje praktikoje. Dalis žmonių pastebi, kad turint vitamino D trūkumą sunkiau kontroliuoti svorį, tačiau kartu sklando ir nemažai nepagrįstų lūkesčių. Svarbu iš karto pasakyti aiškiai: vitaminas

Vieniems rytinis dušas yra būtina pabudimo dalis, be kurios sunku pradėti dieną. Kiti neįsivaizduoja ėjimo miegoti neapsiprausus, nes tik vakare jaučiasi iš tikrųjų „nusiplovę dieną“. Nors klausimas atrodo paprastas, nuomonės dažnai išsiskiria – net tarp sveikatos specialistų. Iš tiesų nėra vieno universalaus teisingo atsakymo, kada dušas yra „geresnis“. Viskas priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo, odos

Nuovargis, sunkumas susikaupti, „tuščia galva“ ar tiesiog jausmas, kad trūksta jėgų – tai būsenos, kurias daugelis pirmiausia bando spręsti kava, saldumynais ar energiniais gėrimais. Tačiau neretai efektas būna trumpalaikis, o savijauta po kurio laiko dar labiau suprastėja. Gera žinia ta, kad kai kuriais atvejais organizmui reikia ne stimuliatoriaus, o paprasto ir bazinio dalyko. Šiame straipsnyje

Renkantis aliejų kepimui, rapsų aliejus dažnai atsiduria tarp dviejų stovyklų. Vieni jį laiko praktišku ir neutraliu pasirinkimu kasdienei virtuvei, kiti vengia dėl kalbų apie oksidaciją, „pramoninę“ gamybą ar galimą žalą sveikatai. Problema ta, kad diskusijose dažnai trūksta konteksto: ne kiekvienas kepimas yra vienodas, o aliejaus tinkamumas labai priklauso nuo to, kaip ir kiek laiko jis