Pilvo pūtimas, tempimo jausmas ar diskomfortas po valgio – dažna problema, su kuria susiduria įvairaus amžiaus žmonės. Kartais tai nutinka suvalgius per greitai, kartais – po sunkesnio maisto, o kai kuriems pūtimas kartojasi net ir be aiškios priežasties.
Nors dažniausiai tai nėra rimtos ligos požymis, nemalonūs pojūčiai gali trikdyti kasdienybę. Tokiais atvejais žmonės neretai ieško švelnių, natūralių būdų savijautai pagerinti. Šiame straipsnyje aptarsime 3 augalus, kurie dažniausiai siejami su virškinimo palengvinimu, ir paaiškinsime, kada jie gali būti naudingi, o kada verta ieškoti kitų sprendimų.
Kodėl pučia pilvą ir atsiranda diskomfortas
Pilvo pūtimas dažniausiai susijęs su dujų kaupimusi virškinamajame trakte. Tai gali lemti oro rijimas valgant, tam tikri maisto produktai, žarnyno judrumo sulėtėjimas ar padidėjęs jautrumas žarnyne.
Kai kuriais atvejais pūtimą sustiprina stresas, hormoniniai pokyčiai ar miego trūkumas. Augalinės priemonės šiose situacijose nepašalina priežasties, tačiau gali padėti sumažinti spazmus, palengvinti dujų pasišalinimą ar nuraminti virškinimo traktą.
Pipirmėtė – kai reikia atpalaiduoti virškinimo traktą
Pipirmėtė (Mentha piperita) yra vienas geriausiai ištirtų augalų, siejamų su virškinimo diskomforto mažinimu. Joje esančios veikliosios medžiagos gali padėti atpalaiduoti lygiuosius virškinamojo trakto raumenis, todėl sumažėja spazmai ir tempimo jausmas.
Pipirmėčių arbata ar specialūs preparatai dažnai naudojami, kai pilvo pūtimas lydimas spazmų ar nemalonaus „suspaudimo“ pojūčio. Kai kuriems žmonėms ji gali padėti ir esant dirgliosios žarnos sindromui.
Vis dėlto pipirmėtė netinka visiems. Žmonėms, kuriuos vargina rėmuo ar refliuksas, ji gali pabloginti simptomus, todėl tokiais atvejais reikėtų būti atsargiems.
Kmynai – klasikinė priemonė nuo dujų
Kmynai (Carum carvi) tradiciškai naudojami virškinimui palengvinti, ypač kai pūtimas atsiranda po sočių ar riebių patiekalų. Jie siejami su vadinamuoju karminatyviniu poveikiu – gebėjimu mažinti dujų susidarymą ir skatinti jų pasišalinimą.
Kmynų arbata ar jų naudojimas maiste gali padėti, kai jaučiamas sunkumas skrandyje, pilvo tempimas ar lėtas virškinimas. Poveikis paprastai yra švelnus, tačiau pakankamas, jei diskomfortas pasireiškia retkarčiais.
Kmynai dažniausiai gerai toleruojami, tačiau, kaip ir kiti augalai, jie neturėtų būti vartojami dideliais kiekiais ilgą laiką be aiškios priežasties.
Ramunėlės – kai virškinimas reaguoja į stresą
Ramunėlės (Matricaria chamomilla) dažniau žinomos dėl raminamojo poveikio, tačiau jos taip pat gali būti naudingos virškinimo sistemai. Ramunėlės siejamos su lengvu priešuždegiminiu ir spazmus mažinančiu poveikiu, todėl gali padėti, kai pilvo pūtimas susijęs su nervine įtampa ar stresu.
Ramunėlių arbata dažnai pasirenkama vakare, kai diskomfortą lydi ir bendras neramumas. Ji veikia švelniai ir tinka daugumai žmonių, nors alergiškiems astrinių šeimos augalams reikėtų būti atsargiems.
Kada augalai gali nepadėti
Svarbu suprasti, kad augalai nėra universalus sprendimas. Jei pilvo pūtimas:
- kartojasi nuolat;
- yra labai skausmingas;
- lydimas svorio kritimo, kraujo išmatose ar kitų nerimą keliančių simptomų;
- nepraeina keičiant mitybą,
būtina pasitarti su gydytoju. Tokiais atvejais reikalingas ne simptomų slopinimas, o priežasties nustatymas.
Ką verta prisiminti
Pipirmėtė, kmynai ir ramunėlės gali būti naudingi, švelnūs pagalbininkai, kai pilvo pūtimas pasireiškia retkarčiais ir nėra rimtų sveikatos problemų požymis. Tačiau jų poveikis dažniausiai yra papildomas ir trumpalaikis.
Ilgalaikėje perspektyvoje didžiausią naudą virškinimui suteikia lėtas valgymas, subalansuota mityba, pakankamas judėjimas ir streso valdymas. Jei diskomfortas tampa nuolatine problema, saugiausias sprendimas – specialisto konsultacija.
