Sunkumo jausmas, tinimas, vangumas – daugelis bent kartais jaučiasi taip, lyg organizmas būtų „apsunkęs“. Dėl to natūralu ieškoti paprastų būdų pagerinti savijautą, ypač per mitybą ar žolelių arbatas.
Viena dažniausiai minimų – beržo lapų arbata. Ji nuo seno naudojama dėl savo poveikio skysčių balansui ir dažnai siejama su organizmo „valymu“.
Tačiau ką iš tikrųjų gali ši arbata? Ir ar jos poveikis nėra pervertinamas?
Kodėl beržo lapai taip vertinami
Beržo lapuose yra flavonoidų, eterinių aliejų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų. Dėl jų arbata dažniausiai siejama su lengvu diuretiniu poveikiu.
Tai reiškia, kad ji gali paskatinti šlapimo išsiskyrimą ir padėti organizmui pašalinti daugiau skysčių. Būtent dėl šios savybės daugelis žmonių jaučia lengvumo pojūtį.
Svarbu suprasti, kad tai nėra „toksinų išvalymas“ stebuklinga prasme. Dažniausiai kalbama apie natūralius organizmo procesus ir skysčių balansą.
Kada beržo lapų arbata gali būti naudinga
Beržo lapų arbata dažniausiai pasirenkama tada, kai jaučiamas:
- kojų ar rankų tinimas;
- sunkumo jausmas;
- vangumas po sūraus ar sunkesnio maisto;
- noras gerti daugiau nesaldžių skysčių.
Kai kuriems žmonėms ji gali padėti jaustis lengviau, ypač jei problema susijusi su laikinu skysčių kaupimusi.
Tačiau poveikis dažniausiai yra švelnus ir trumpalaikis.
Kodėl žmonės kalba apie „organizmo valymą“
Beržo lapų arbata dažnai patenka į įvairias „detoksikacijos“ programas. Tačiau svarbu atskirti marketingą nuo realybės.
Organizmas jau turi sistemas, atsakingas už nereikalingų medžiagų pašalinimą – tai kepenys, inkstai ir virškinimo sistema.
Beržo arbata šių organų „neperkrauna“ ir „neišvalo“, tačiau gali padėti palaikyti skysčių balansą bei paskatinti dažnesnį šlapinimąsi. Dėl to žmogus kartais jaučiasi lengvesnis ar mažiau patinęs.
Kaip ją vartoti praktiškai
Dažniausiai beržo lapų arbata ruošiama gana paprastai – džiovinti lapai užpilami karštu vandeniu ir paliekami pritraukti apie 10 minučių.
Ji dažniausiai geriama:
- dienos metu;
- trumpais kursais;
- tarp valgymų.
Svarbu nepersistengti. Didesni kiekiai nebūtinai suteikia daugiau naudos, o per didelis skysčių šalinimas gali sukelti diskomfortą.
Kada reikėtų būti atsargiems
Nors beržo lapų arbata daugeliui žmonių yra saugi, tam tikrais atvejais reikėtų daugiau atsargumo.
Tai ypač aktualu žmonėms, kurie:
- serga inkstų ar širdies ligomis;
- vartoja diuretikus;
- turi alergiją beržams;
- yra nėščios ar žindo.
Tokiais atvejais prieš reguliariai vartojant žolelių arbatas verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Ką verta prisiminti
Beržo lapų arbata gali būti malonus ir gana naudingas pasirinkimas, jei norisi lengvesnės savijautos ar mažesnio tinimo.
Tačiau jos poveikis nėra stebuklingas. Didžiausią įtaką savijautai vis tiek daro mityba, judėjimas, miegas ir bendras gyvenimo būdas.
Arbata gali būti viena iš mažų kasdienių priemonių, padedančių jaustis geriau, bet ji nepakeičia sveikų įpročių ar gydymo, jei jis reikalingas.
Šaltiniai:
European Medicines Agency (EMA) monografijos apie Betula pendula
National Institutes of Health (NIH) informacija apie vaistažoles ir diuretinį poveikį
ESCOP Monographs: Betulae folium
