Ilgos valandos prie ekranų, dirbtinis apšvietimas ir nuolatinė įtampa akims tapo norma. Dėl to vis dažniau kyla klausimas, ar įmanoma regėjimą palaikyti natūraliai, neapsiribojant vien akiniais ar lašais. Gėrimas akims skamba kaip per paprastas sprendimas, tačiau tam tikri natūralūs gėrimai iš tiesų gali padėti sumažinti akių nuovargį ir palaikyti jų funkciją. Svarbu tiksliai suprasti, ką jie gali, o ko – ne.
Kodėl akims svarbu tai, ką geriame
Akys yra labai jautrios kraujotakai, dehidratacijai ir antioksidantų trūkumui. Kai organizmui trūksta skysčių ar tam tikrų vitaminų, pirmiausia tai pasireiškia sausumu, perštėjimu ir greitu nuovargiu. Gėrimai akims veikia ne tiesiogiai regėjimo aštrumą, o per bendrą audinių būklę ir apsaugą nuo oksidacinio streso.
Ar egzistuoja „gėrimas regėjimui“
Vieno stebuklingo gėrimo, kuris atstatytų regėjimą, nėra. Tačiau yra gėrimų, kurie reguliariai vartojami gali palaikyti akių sveikatą. Tai dažniausiai gėrimai, turintys beta karoteno, vitamino C, antioksidantų ir pakankamai vandens. Jie veikia lėtai ir tik per nuoseklumą.
Morkų pagrindo gėrimai
Morkos nuo seno siejamos su regėjimu dėl beta karoteno, iš kurio organizmas gamina vitaminą A. Šis vitaminas svarbus tinklainei ir regėjimui prieblandoje. Morkų sultys ar lengvas morkų gėrimas su vandeniu gali padėti sumažinti akių nuovargį. Tačiau svarbu žinoti, kad vitaminas A pasisavinamas tik esant riebalams, todėl vien vandeniu skiesti gėrimai veikia silpniau.
Žalumynų gėrimai akims
Špinatai, lapiniai kopūstai ir kiti žalumynai turi liuteino ir zeaksantino. Šios medžiagos siejamos su tinklainės apsauga nuo šviesos poveikio. Žalumynų gėrimai nėra skanūs visiems, bet net ir nedidelis jų kiekis gali būti naudingas. Dažna klaida – gerti juos trumpą laiką ir tikėtis greito rezultato.
Uogų gėrimai ir akys
Mėlynės ir juodieji serbentai dažnai minimi dėl poveikio regėjimui. Jie turi antocianinų, kurie siejami su geresne mikrocirkuliacija. Tai gali padėti akims greičiau atsistatyti po apkrovos. Tačiau tai nėra „stiprinimas“ tiesiogine prasme, o palaikymas.
Vandens svarba, apie kurią dažnai pamirštama
Net pats geriausias gėrimas akims neveiks, jei organizmas nuolat dehidratuotas. Sausos akys labai dažnai yra ne ligos, o skysčių trūkumo pasekmė. Paprastas vanduo čia atlieka didesnį vaidmenį nei bet kuris „supergėrimas“. Dažna klaida – ieškoti sudėtingų sprendimų, kai problema elementari.
Ko tikėtis realistiškai
Natūralūs gėrimai gali padėti sumažinti akių sausumą, nuovargį ir sunkumo jausmą, ypač vakare. Jie gali palaikyti ilgalaikę akių sveikatą, bet jie nepagerins trumparegystės, toliaregystės ar astigmatizmo. Tai palaikymas, o ne gydymas.
Kaip gėrimus įtraukti į kasdienybę
Geriausia rinktis vieną ar du paprastus gėrimus ir vartoti juos reguliariai, o ne viską iš karto. Ryte ar dienos metu jie veikia geriausiai. Vakare svarbiau vanduo ir poilsis akims, o ne papildomi stimulai.
Ką verta suprasti pabaigai
Gėrimas akims nėra mitas, bet ir ne stebuklas. Jis veikia kaip dalis bendro režimo, kuriame svarbūs ir pertraukos nuo ekranų, ir miegas, ir apšvietimas. Kai į tai žiūrima realistiškai, natūralūs gėrimai gali tapti tylia, bet naudinga pagalba akims kasdien.
