Patarimai

Pilvo pūtimas – nemalonus pojūtis, kurį bent kartais patiria beveik kiekvienas žmogus. Pilvas gali tapti įtemptas, atsiranda sunkumo jausmas, kartais net skausmas ar dujų kaupimasis. Nors dažnai tai laikoma laikina problema, pasikartojantis pūtimas gali būti susijęs su mitybos įpročiais. Dažniausiai priežastis slypi kasdieniuose produktuose, kurie lėtina virškinimą arba skatina dujų susidarymą žarnyne. Atpažinus šiuos veiksnius, […]

Pienas – vienas labiausiai diskutuojamų produktų mityboje. Vieni jį laiko būtinu kalcio šaltiniu, kiti – širdies ligų riziką didinančiu produktu dėl sočiųjų riebalų. Tiesa, kaip dažnai nutinka, slypi tarp kraštutinumų. Šiame straipsnyje – aiškiai ir be mitų: kaip pienas gali veikti širdį, cholesterolio rodiklius ir bendrą ligų riziką, bei kam verta būti atsargesniems. Pienas ir

Kalbant apie žmones, įveikusius vėžį, dažnai ieškoma „slapto metodo“ – ypatingos dietos, specifinio papildo ar alternatyvios terapijos. Tačiau realybė gerokai paprastesnė ir kartu sudėtingesnė. Vienas dažnai pasitaikantis bruožas tarp pasveikusių ar remisijoje gyvenančių žmonių – nuoseklus įsitraukimas į gydymą ir aktyvus dalyvavimas savo sveikatos priežiūroje. Tai nėra stebuklas, bet sistemingas elgesys, kuris turi realią reikšmę.

Kojų tinimas vakare, sunkumo jausmas, tempimas blauzdose – dažna problema, ypač dirbant sėdimą ar stovimą darbą. Internete dažnai minimas „vienas vitaminas“, kuris esą pagerina kraujotaką ir sumažina tinimą. Dažniausiai kalbama apie vitaminą C ir kai kuriais atvejais – apie vitaminą B1 ar vitaminą E. Tačiau svarbu suprasti: tinimas nėra atskira liga. Tai simptomas, kurio priežastys

Lėtinis uždegimas organizme siejamas su daugeliu ligų – nuo širdies ir kraujagyslių problemų iki tam tikrų onkologinių susirgimų. Todėl natūraliai kyla klausimas: ar yra vitaminų, kurie gali slopinti uždegiminius procesus ir prisidėti prie vėžio rizikos mažinimo? Trumpas atsakymas – kai kurios maistinės medžiagos iš tiesų dalyvauja uždegimo reguliacijoje. Tačiau svarbu suprasti: nei vienas vitaminas nėra

Virti kiaušiniai dažnai laikomi idealiu produktu – paprasti, sotūs, turintys daug baltymų. Dalis žmonių juos valgo kasdien, ypač pusryčiams. Tačiau ar tai visada gera idėja? Atsakymas priklauso nuo konteksto: bendros mitybos, sveikatos būklės ir kiekio. Žemiau – aiškiai, kada kasdieniai virti kiaušiniai naudingi, o kada verta peržiūrėti įprotį. Kada kasdieniai virti kiaušiniai naudingi 1. Kai

Kiaušinis ilgą laiką buvo vertinamas prieštaringai – dėl cholesterolio, dėl riebalų, dėl „per didelio kiekio“. Tačiau šiandien dauguma mitybos specialistų sutaria: saikingas kiaušinių vartojimas sveikam žmogui nėra problema. Ką iš tikrųjų gali pakeisti vienas kiaušinis per dieną? Ne stebuklus, bet apčiuopiamus fiziologinius pokyčius – ypač jei iki tol baltymų racione trūko. Mažiau alkio ir stabilesnis

Agurkas dažnai laikomas paprasta daržove, kuri dažniausiai naudojama salotoms ar užkandžiams. Tačiau jis turi daug vandens, šiek tiek skaidulų ir įvairių mineralų, kurie gali būti naudingi organizmui. Nors vienas agurkas per dieną nėra stebuklinga sveikatos formulė, reguliariai valgomas jis gali prisidėti prie geresnės savijautos. Pokyčiai paprastai būna subtilūs, tačiau kai kuriuos jų galima pastebėti gana

Vidurių užkietėjimas – viena dažniausių virškinimo problemų. Jis gali pasireikšti retu tuštinimusi, sunkumu pilve ar jausmu, kad žarnynas dirba per lėtai. Nors kartais problema laikina, ji gali kartotis, jei mityboje trūksta skaidulų ar skysčių. Gera žinia – dažnai pakanka kelių mitybos pokyčių, kad žarnynas pradėtų veikti aktyviau. Tam tikri produktai natūraliai skatina peristaltiką ir padeda

Kalbant apie vėžio prevenciją dažnai minimi gyvenimo būdo veiksniai – rūkymas, fizinis aktyvumas, svoris ar alkoholis. Tačiau mityba taip pat turi svarbų vaidmenį. Nors nėra vieno produkto, kuris galėtų apsaugoti nuo vėžio, tam tikri vaisiai turi medžiagų, siejamų su mažesne ligos rizika. Šie vaisiai turi antioksidantų, skaidulų ir augalinių junginių, kurie gali padėti apsaugoti ląsteles