Sąnarių skausmas ir virškinimo problemos – dvi dažnos bėdos, kurios ne visada siejamos tarpusavyje. Tačiau vis dažniau kalbama apie bendrą organizmo uždegiminį foną ir jo įtaką skirtingoms sistemoms.
Dėl to natūralu, kad atsiranda klausimas: ar yra paprastas būdas, pavyzdžiui, arbata, kuri galėtų būti naudinga ir sąnariams, ir žarnynui?
Šiame straipsnyje aptarsime, kokios arbatos dažniausiai siejamos su tokiu poveikiu, kaip jos veikia ir ką realiai verta iš jų tikėtis.
Kodėl sąnariai ir žarnynas gali būti susiję
Iš pirmo žvilgsnio sąnariai ir žarnynas atrodo nesusiję. Tačiau juos gali jungti keli svarbūs mechanizmai.
Vienas jų – uždegimas. Lėtinis, mažo laipsnio uždegimas gali turėti įtakos tiek sąnarių būklei, tiek virškinimo sistemai.
Taip pat svarbus žarnyno mikrobiomas. Jis daro įtaką imuninei sistemai, o ši – ir uždegiminiams procesams organizme.
Dėl to kai kurios priemonės, veikiančios žarnyną, gali netiesiogiai turėti įtakos ir sąnarių savijautai.
Kokios arbatos gali turėti dvigubą naudą
Nėra vienos „stebuklingos“ arbatos, kuri stipriai veiktų abi sistemas. Tačiau yra keletas, kurios gali turėti platesnį poveikį.
Imbierų arbata dažnai minima dėl priešuždegiminių savybių. Ji gali padėti sumažinti lengvą sąnarių diskomfortą ir kartu gerinti virškinimą.
Ciberžolės arbata taip pat siejama su uždegimo mažinimu. Joje esantis kurkuminas gali būti naudingas tiek sąnariams, tiek bendrai savijautai, nors jo įsisavinimas iš arbatos nėra labai didelis.
Ramunėlių arbata veikia švelniau. Ji gali padėti nuraminti virškinimo sistemą ir netiesiogiai prisidėti prie bendro organizmo atsipalaidavimo.
Žalioji arbata turi antioksidantų, kurie gali būti siejami su uždegimo mažinimu ir bendru organizmo palaikymu.
Kaip vartoti, kad poveikis būtų realus
Arbatos poveikis dažniausiai pasireiškia tik tada, kai ji vartojama nuosekliai.
Svarbu:
- gerti reguliariai, o ne atsitiktinai;
- laikytis įprastų plikymo rekomendacijų;
- nevertinti arbatos kaip greito sprendimo.
Taip pat verta suprasti, kad poveikis dažniausiai yra švelnus. Arbata gali prisidėti prie savijautos, bet nepakeis kitų svarbių veiksnių.
Didelę reikšmę turi:
- mityba (skaidulos, mažiau perdirbto maisto);
- fizinis aktyvumas;
- streso valdymas;
- miegas.
Kada vien arbatos nepakanka
Jei sąnarių skausmas ar virškinimo problemos yra stiprios ar ilgalaikės, vien arbata nebus sprendimas.
Ypač svarbu kreiptis į specialistą, jei:
- sąnariai tinsta, skauda ar riboja judėjimą;
- virškinimo problemos kartojasi ar stiprėja;
- atsiranda papildomų simptomų, pavyzdžiui, svorio kritimas ar nuolatinis nuovargis.
Tokiais atvejais reikalingas išsamesnis įvertinimas.
Ką verta prisiminti
Arbata gali būti paprastas būdas palaikyti organizmą, ypač jei ji padeda mažinti uždegiminį foną ar gerina virškinimą.
Tačiau nėra vieno gėrimo, kuris išspręstų kelias problemas vienu metu. Realus poveikis dažniausiai yra nedidelis ir pasireiškia tik kaip dalis bendro gyvenimo būdo.
Jei ieškote ilgalaikės naudos, verta orientuotis į visumą, o ne vieną produktą. O jei simptomai kelia nerimą – pasitarti su gydytoju yra saugiausias sprendimas.
Šaltiniai:
European Food Safety Authority (EFSA) informacija apie maisto komponentus ir sveikatą
National Institutes of Health (NIH) informacija apie imbierą ir ciberžolę
Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health, „Foods“
