Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio sulaukia įvairios vaistažolių arbatos. Viena jų – melisų arbata, kuri nuo seno vartojama liaudies medicinoje, o šiandien vis dažniau minima kalbant apie atsipalaidavimą, miego kokybę ir virškinimo komfortą.
Nors internete galima rasti įvairių pažadų apie stebuklingą šios arbatos poveikį, specialistai ragina išlikti kritiškiems. Melisų arbata gali būti maloni kasdienės rutinos dalis, tačiau ji nėra vaistas ir negali pakeisti gydytojo paskirto gydymo.
Kodėl melisų arbata tokia populiari?
Vaistinė melisa (Melissa officinalis) naudojama jau šimtus metų. Jos lapuose yra eterinių aliejų, flavonoidų, fenolinių rūgščių ir kitų augalinių junginių, kurie, kaip rodo tyrimai, gali turėti organizmui naudingų savybių.
Dėl malonaus citrinų aromato melisa dažnai geriama ne tik dėl galimos naudos sveikatai, bet ir kaip kasdienis šiltas gėrimas.
Gali padėti atsipalaiduoti
Viena dažniausiai minimų melisų savybių – galimas raminamasis poveikis.
Kai kurie tyrimai rodo, kad melisų preparatai gali padėti sumažinti lengvą įtampą ir nerimą bei prisidėti prie geresnės savijautos. Vis dėlto poveikis skirtingiems žmonėms gali būti nevienodas, todėl melisų arbatos nereikėtų laikyti priemone nerimo ar kitų psichikos sveikatos sutrikimų gydymui.
Dažnai geriama prieš miegą
Daugelis žmonių melisų arbatą renkasi vakare kaip atsipalaidavimo ritualo dalį.
Šiltas gėrimas ir rami vakaro rutina kai kuriems žmonėms gali padėti lengviau pasiruošti miegui. Tačiau jei nemiga kartojasi ilgą laiką arba smarkiai blogina gyvenimo kokybę, reikėtų kreiptis į gydytoją.
Gali būti naudinga virškinimui
Liaudies medicinoje melisų arbata dažnai vartojama po sočių pietų ar vakarienės.
Manoma, kad ji gali padėti sumažinti pilvo pūtimo ar virškinimo diskomforto pojūtį. Nors mokslinių įrodymų šioje srityje dar nėra daug, dalis žmonių pastebi, kad šiltas žolelių gėrimas padeda jaustis komfortiškiau.
Kaip tinkamai paruošti melisų arbatą?
Vienam puodeliui dažniausiai pakanka vieno ar dviejų arbatinių šaukštelių džiovintų melisų lapų.
Juos reikėtų užpilti karštu, bet ne verdančiu vandeniu ir palaikyti 5–10 minučių. Po to arbatą galima perkošti ir gerti šiltą.
Jeigu naudojate šviežias melisas, jų paprastai prireikia šiek tiek daugiau nei džiovintų.
Kada reikėtų būti atsargiems?
Nors melisų arbata daugumai žmonių laikoma saugia, ji gali netikti visiems.
Jeigu vartojate raminamuosius vaistus, laukiatės kūdikio, žindote ar sergate lėtinėmis ligomis, dėl reguliaraus vaistažolių vartojimo verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Jeigu po arbatos atsiranda alerginių reakcijų ar kitų neįprastų simptomų, jos vartojimą reikėtų nutraukti.
Paprastas gėrimas, kuris gali tapti malonia kasdienybės dalimi
Melisų arbata išlieka viena populiariausių vaistažolių arbatų ne be priežasties. Ji pasižymi maloniu skoniu, gaiviu aromatu ir gali būti puikus pasirinkimas ieškantiems ramaus vakaro ritualo.
Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad geriausių rezultatų sveikatai dažniausiai suteikia ne vienas produktas, o subalansuota mityba, pakankamas miegas, fizinis aktyvumas ir kiti sveiki įpročiai.
Šaltiniai
European Medicines Agency. Melissa officinalis Monograph
World Health Organization. WHO Monographs on Selected Medicinal Plants
National Center for Complementary and Integrative Health. Herbal Medicine
Phytotherapy Research publikacijos apie melisų biologinį aktyvumą
Journal of Ethnopharmacology tyrimai apie vaistinės melisos tradicinį vartojimą
Nutrients žurnalo apžvalgos apie vaistažolių poveikį sveikatai
