Patarimai

Vidurių užkietėjimas – viena dažniausių virškinimo problemų. Jis gali pasireikšti retu tuštinimusi, sunkumu pilve ar jausmu, kad žarnynas dirba per lėtai. Nors kartais problema laikina, ji gali kartotis, jei mityboje trūksta skaidulų ar skysčių. Gera žinia – dažnai pakanka kelių mitybos pokyčių, kad žarnynas pradėtų veikti aktyviau. Tam tikri produktai natūraliai skatina peristaltiką ir padeda

Kalbant apie vėžio prevenciją dažnai minimi gyvenimo būdo veiksniai – rūkymas, fizinis aktyvumas, svoris ar alkoholis. Tačiau mityba taip pat turi svarbų vaidmenį. Nors nėra vieno produkto, kuris galėtų apsaugoti nuo vėžio, tam tikri vaisiai turi medžiagų, siejamų su mažesne ligos rizika. Šie vaisiai turi antioksidantų, skaidulų ir augalinių junginių, kurie gali padėti apsaugoti ląsteles

Staigūs cukraus kiekio svyravimai kraujyje sukelia energijos kritimus, alkio priepuolius ir stiprų potraukį saldumynams. Daugelis mano, kad vaisiai šiuo atveju – blogas pasirinkimas dėl fruktozės. Tačiau ne visi vaisiai veikia vienodai. Kai kurie jų dėl skaidulų, antioksidantų ir mažesnio glikeminio poveikio gali padėti stabilizuoti gliukozės lygį, o ne jį staigiai pakelti. Svarbu pasirinkti tinkamus ir

Kai kalbama apie svorio metimą, dauguma ieško sudėtingų planų: dietų, papildų, „riebalus deginančių“ gėrimų. Tuo tarpu vienas paprasčiausių įrankių dažnai lieka pamirštas – paprastas vanduo. Vanduo netirpdo riebalų tiesiogiai. Tačiau tinkamai naudojamas jis gali sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, padėti kontroliuoti apetitą ir pagerinti bendrą savijautą. Žemiau – konkretus metodas ir paaiškinimas, kodėl jis veikia. Kodėl

Dieta dažniausiai reiškia ribojimus, trumpalaikę discipliną ir vėlesnį svorio grįžimą. Žmonės kelis mėnesius „laikosi“, tada pavargsta – ir viskas prasideda iš naujo. Problema ne valioje, o pačiame modelyje. Svorio kontrolė be dietų reiškia ne atsisakyti struktūros, o kurti tvarius įpročius. Žemiau – konkretūs principai, kurie leidžia mažinti ar stabilizuoti svorį be kraštutinumų. Kodėl dietos dažnai

Svogūną nulupame, lukštus išmetame – ir apie juos nebegalvojame. Tačiau būtent išorinėse dalyse koncentruojasi dalis vertingų medžiagų. Tai nereiškia, kad lukštai yra „supermaistas“, bet tam tikrose situacijose jie gali būti naudingi. Žemiau – konkretūs, praktiškai pritaikomi būdai, kaip svogūnų lukštus panaudoti sveikatai, grožiui ir sode, be perdėtų pažadų. Kodėl lukštai verti dėmesio Svogūnų lukštuose randama

Apie „organizmo valymąsi“ dažnai kalbama įvairiai – vieni tai sieja su detoksikacijos programomis, kiti su natūraliais organizmo procesais. Tiesa ta, kad mūsų kūnas turi savo valymo sistemą: kepenis, inkstus, žarnyną, odą ir plaučius. Kai keičiasi mityba, sumažinamas alkoholis ar pradedama gyventi aktyviau, organizmas gali reaguoti įvairiais pojūčiais. Kai kurie jų yra natūrali prisitaikymo dalis. Kaip

Česnakas dažnai vadinamas vienu naudingiausių ingredientų virtuvėje. Jis siejamas su imuniteto stiprinimu, širdies sveikata ir antibakterinėmis savybėmis. Tačiau mažai kas žino, kad didžioji dalis šių savybių priklauso nuo vienos medžiagos – alicino. Svarbiausia detalė: alicinas česnake iš pradžių neegzistuoja. Jis susidaro tik tada, kai česnakas susmulkinamas arba sutraiškomas. Todėl būdas, kaip naudojate česnaką virtuvėje, gali

Internete gausu pažadų apie „stebuklingą“ rytinį gėrimą, kuris tirpdo pilvo riebalus. Citrina su vandeniu, obuolių actas, imbieras, medus – receptų dešimtys. Problema ta, kad pilvo riebalai nėra atskiras organas, kurį galima „ištirpinti“ vienu produktu. Vis dėlto tam tikras rytinis įprotis gali padėti mažinti bendrą kūno riebalų kiekį – jei suprantate, kaip jis veikia ir ko